[建議] 新手討鞭請教，文長
背景:小弟現在在日本生活,之前有在重訓,可是就是隨便亂練的心態
沒有追求刺激,重量,休息,更不用說飲食了,也都隨便吃一吃
身材:23歲,175CM,60K,附上傷眼照
PTT不給我放傷眼照,視為情色圖片
可能不想殘害大大們的眼睛
或者教我解決這個問題
我只有這些數據了,不好意思
器材:啞鈴 40公斤 組合式
扶地挺身輔助器
單槓
動作:
背
引體上向 五下 4組
單手啞鈴划船 12下 五組 (五公斤)
啞鈴過頂舉 12下 五組 (五公斤)
肩
啞鈴站姿划船
啞鈴前平舉
肩推 每個動作3組12下雙手共12公斤
胸
啞鈴握推(沒有椅子,躺在地上推)
平躺飛鳥(同上,躺在地上飛)
斜推 (算靠在床緣,推)
(每個動作三組12下雙手10公斤)
腿
啞鈴深蹲
單腳啞鈴身蹲
硬舉
(每個動作三組10下雙手共10kg)
四天一循環,一小以內練完後搭配電腦人
ps沒有特別練二頭三頭
目標:穿起來看起來有在練,跟一般人不一樣可以馬上感覺得出來這有在練
體重到68
問題: 飲食部分,日本和台灣很不一樣,沒有那麼的方便可以買到豆漿.茶葉蛋
高CP值的食物,想請問的是 除了自己煮以外,可不可以買到高CP值的食物
ps知道自己德問題在 不認真練,不認真吃,不增加重量
還是希望各位大大們給點意見 推薦之類的 我是上來討鞭的
文長抱歉了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.146.107.62
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1467623572.A.A79.html
→
07/04 17:15, , 1F
07/04 17:15, 1F
噓
07/04 17:16, , 2F
07/04 17:16, 2F
推
07/04 17:38, , 3F
07/04 17:38, 3F
※ 編輯: ak47nak47n (113.146.107.62), 07/04/2016 17:43:04
推
07/04 18:27, , 4F
07/04 18:27, 4F
→
07/04 18:27, , 5F
07/04 18:27, 5F
推
07/04 19:03, , 6F
07/04 19:03, 6F
推
07/04 19:04, , 7F
07/04 19:04, 7F
推
07/04 19:22, , 8F
07/04 19:22, 8F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
