[問題] 新手請益吃？增肌減脂？
看板MuscleBeach (健身)作者jackabc95175 (無敵布拉拉批批趴趴)時間10年前 (2016/07/03 10:39)推噓10(10推 0噓 4→)留言14則, 13人參與討論串1/1
年齡：24
性別：男
身高：183
體重：70
健身年資：三個月
三個月比較表
http://i.imgur.com/HeGKOp0.jpg
早餐：
饅頭 或 草莓蛋吐司+一份水果 假日會吃小籠包
都喝水偶爾豆漿
午餐：
一碗白飯，一份綠菜，白色的菜，一份肉（200g雞胸肉）
http://i.imgur.com/6WaFPUm.jpg
晚餐同上白飯更少一點
宵夜也會吃 通常是豆漿或牛奶+花生吐司
或是吃蒸蛋
目前體態
http://i.imgur.com/WButjBd.jpg
訓練：
星期二五會上教練課
先前都以循環為主肌耐力，
近期開始開始拉高重量
平常自主就是在複習平常上課
一個星期會有二到三次的間歇性划船
（快划一分鐘慢一分鐘，十回）
之前我都會挑兩天慢跑，目前我用這個代替有氧
我之前比較著重在減脂
想說先減脂再來增肌效率比較好
目前課程也開始朝向肌肥大走了
想說是否也要來改變一下
1.我這樣會吃太少嗎？
看完史考特的書總覺得自己澱粉吃太多
2.是否要降澱粉？
3.我該減脂還是可以開始增肌了？
4.我另外有看到史考特的低碳飲食
可是爬了文正反評價都有
想問說這對增肌有影響嗎？
感謝各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.0.29
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1467513565.A.747.html
※ 編輯: jackabc95175 (223.137.0.29), 07/03/2016 10:42:46
推
07/03 10:53, , 1F
07/03 10:53, 1F
推
07/03 10:57, , 2F
07/03 10:57, 2F
我的教練也是這麼說 哈哈哈
只是我比較急性子
想多聽聽不同的看法
謝謝啦
※ 編輯: jackabc95175 (223.137.0.29), 07/03/2016 10:58:30
→
07/03 10:58, , 3F
07/03 10:58, 3F
好呦
→
07/03 11:53, , 4F
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我另外有看到史考特的低碳飲食
可是爬了文正反評價都有
想問說這對增肌有影響嗎？
推
07/03 11:54, , 5F
07/03 11:54, 5F
忠貞
推
07/03 11:55, , 6F
07/03 11:55, 6F
→
07/03 11:55, , 7F
07/03 11:55, 7F
好喔，所以就先照常吃還是要再吃多一點？
※ 編輯: jackabc95175 (223.137.0.29), 07/03/2016 12:08:46
推
07/03 13:03, , 8F
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好喔
推
07/03 13:40, , 9F
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我有特別著重背部的部分
推
07/03 13:55, , 10F
07/03 13:55, 10F
→
07/03 14:29, , 11F
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我也不知道 四隻都正常 肚子超油QQ
推
07/03 17:05, , 12F
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吃太少+1
推
07/04 03:45, , 13F
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是三個月的變化喔
推
07/04 12:11, , 14F
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應該是 因為四隻超纖細
肚子超油
http://i.imgur.com/r0uMSEj.jpg
※ 編輯: jackabc95175 (42.73.100.18), 07/04/2016 13:33:15
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