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[問題] 啞鈴臥推三頭先沒力

看板MuscleBeach (健身)作者 (KD5566)時間10年前 (2016/06/27 17:33), 10年前編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 8人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨大家好 最近在練啞鈴臥推的時候三頭都會比胸先沒力 目前體重62公斤單手50磅一組8下，目前想把重量再加上去，可是三頭真的很快就沒力 想請問我目前是要加強三頭的訓練 又或者改練槓鈴看會不會有改善 或者有其他訓練方法可以指教 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.172.92 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1467020035.A.AAF.html
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06/27 18:11, , 1F
我自己是 前一天不要練肩膀，練完臥推會加練仰臥W槓伸展
06/27 18:11, 1F
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06/27 18:11, , 2F
很久沒卡三頭了
06/27 18:11, 2F
好，謝謝大大的建議
推
06/27 18:33, , 3F
想請問為什麼你一定要再加重量?
06/27 18:33, 3F
因為這重量卡很久了，感覺沒進步 ※ 編輯: w328065 (220.142.172.92), 06/27/2016 18:44:30
推
06/27 19:26, , 4F
練滑輪下壓 壓到底 關鍵手要伸直，讓三頭整個收縮，非常有
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用。
06/27 19:26, 5F
推
06/27 20:43, , 6F
八下做不完 再加重量也沒用啊……是要練力量還是增肌
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06/27 20:43, , 7F
肉？？
06/27 20:43, 7F
推
06/27 22:13, , 8F
做久了 三頭就會跟上了
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推
06/27 22:16, , 9F
練力量一樣會增肌肉....力量大肌肉一定大 反之還不一定
06/27 22:16, 9F
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06/27 22:17, , 10F
建議換槓鈴臥推 推薦水肥臥推寶典先看完
06/27 22:17, 10F
謝謝各位大大的建議與分享，我會繼續努力的 ※ 編輯: w328065 (220.142.162.168), 06/27/2016 23:02:21
推
06/27 23:11, , 11F
往上推的時候不要往內擠, 直上直下吃胸比較多, 往內最
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06/27 23:12, , 12F
後都是三頭在出力
06/27 23:12, 12F
推
06/28 00:47, , 13F
建議練三頭CP值比較高。胸進步個5磅，對於外觀可能不
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會有任何改變。但如果原本很少單獨練三頭，在菜單中加
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入，就能很快看到成果
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推
06/28 15:03, , 16F
我覺得你姿勢可能也要注意一下，三頭其實後來也很少特別練
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06/28 15:03, , 17F
但是練到單手90磅 都還不太會卡三頭
06/28 15:03, 17F
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