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[心得] 從98》75》91之路

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿嘉仔)時間10年前 (2016/06/22 17:21), 10年前編輯推噓156(156推 0噓 30→)
留言186則, 159人參與, 最新討論串1/1
這幾天忽然好多篇胖子努力好久卻沒變 化的文章，我很想回，但又不知從何回 起，因為這個根本是我連想都不敢想的 過去...在之前FB健身計畫有徵文，我也 寫了一篇算蠻激勵的來跟正在努力的胖 子們分享，不管靠飲食或有氧甚至於重 訓，最終最終需要的是不放棄的心態在 加上時間，加油！ 以下內容直接由FB那邊轉貼過來30-34歲的努力。 #我的健身路 98kg=>75kg=>91kg 溜溜球之路 時間是從2011年9月開始的，原因說來頗好笑，在之前運動這 回事壓根連想都沒想過，我是那種能躺就躺能吃就吃連電腦 技能都沒有的肥宅(如圖所示，吃到力歇) http://i.imgur.com/trthbf6.jpg
。就在2011年9月的某 一個夜晚我做了一個夢...(此時的我98kg如圖所示) http://i.imgur.com/obc67K9.jpg
；夢境內容是 我帶著我長大的女兒到海邊遊玩，不過看著周邊帶著女兒的父 親沒有一個像我這樣癡肥，然後我就驚醒了 http://i.imgur.com/yjEyZWm.jpg
，從當天開始我踏 入了運動世界。一開始跟全部減重的人一樣拼命的慢跑有氧， 從一開始的400m操場跑不完(剛剛翻了紀錄是2011/9/29)，之後 天天鍛鍊於10/7完跑5km，10/26完跑10km，12/1完跑21km， 就這樣我的跑步之路開始了慢慢的體重也跟著下來了。 接下來一年間跑步總里程坐落於1200~1300km； 從此時開始踏入了慢跑的世界也參加了一些半馬及全馬的活動 。(如照片所示此時體重穩定的維持在75kg~80kg間) http://i.imgur.com/hCeUd3y.jpg
。 在鍛鍊慢跑時還是對於夢境裡男子漢的肉體外衣有一定的期 待，也會在家利用一些徒手的運動來改變體態， 漸漸地徒手鍛鍊的比例慢慢超過慢跑的比例，到最後一次跑 完台南星光馬後加入了健身工廠開始正式重訓(2013/8/8)。 可能上天對我比較好吧 ! 在跑步的鍛鍊過程中讓我順利達到 完跑全馬，在健身鍛鍊中也沒讓我遇到什麼特殊的瓶頸與傷 痛，也讓我的體重慢慢地從75kg鍛鍊到最近的91kg，也參加 了一些健美比賽，到今天我正確的重訓年資是2年10個月 http://i.imgur.com/9c4MrTb.jpg
； 當然時間不能當成鍛鍊的指標，不過當人願意為自己的目標 努力時，想得到東西的距離都會拉得很近的； 以上是我的健身之路，報告完畢。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.154.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466587265.A.ACD.html
推
06/22 17:23, , 1F
帥氣老爹
06/22 17:23, 1F
推
06/22 17:24, , 2F
推
06/22 17:24, 2F
※ 編輯: chachahong (114.26.154.205), 06/22/2016 17:25:33
→
06/22 17:25, , 3F
兩年多可以增加16公斤肌肉…這麼強
06/22 17:25, 3F
推
06/22 17:27, , 4F
這老爸好猛
06/22 17:27, 4F
推
06/22 17:31, , 5F
太猛了！
06/22 17:31, 5F
推
06/22 17:38, , 6F
幹這太猛啦XDDDDD
06/22 17:38, 6F
推
06/22 17:39, , 7F
才兩年 天才喔@@
06/22 17:39, 7F
→
06/22 17:41, , 8F
不過我覺得98看的出有底子
06/22 17:41, 8F
推
06/22 17:42, , 9F
好猛 推一個
06/22 17:42, 9F
推
06/22 17:43, , 10F
為什麼兩年就可以這麼強啊………
06/22 17:43, 10F
推
06/22 17:44, , 11F
覺得很難想像，就連硬吃都吃不了16公斤
06/22 17:44, 11F
推
06/22 17:46, , 12F
給推 太猛了 這身材
06/22 17:46, 12F
推
06/22 17:56, , 13F
也太猛!
06/22 17:56, 13F
→
06/22 17:56, , 14F
這個也變得太巨了吧@@
06/22 17:56, 14F
推
06/22 18:02, , 15F
猛
06/22 18:02, 15F
推
06/22 18:07, , 16F
這樣有用藥嗎？
06/22 18:07, 16F
推
06/22 18:12, , 17F
神爆了
06/22 18:12, 17F
推
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堅持最重要!!
06/22 18:12, 18F
→
06/22 18:13, , 19F
天生練武奇材（跪
06/22 18:13, 19F
推
06/22 18:19, , 20F
推推
06/22 18:19, 20F
推
06/22 18:21, , 21F
好巨啊 要逼死多少海邊的爸爸
06/22 18:21, 21F
推
06/22 18:23, , 22F
猛
06/22 18:23, 22F
推
06/22 18:27, , 23F
猛
06/22 18:27, 23F
推
06/22 18:35, , 24F
神
06/22 18:35, 24F
推
06/22 18:38, , 25F
巨
06/22 18:38, 25F
推
06/22 18:39, , 26F
為什麼你98看起來就好壯 以前有練過嗎
06/22 18:39, 26F
推
06/22 18:41, , 27F
感覺原本98就有不少肌肉了
06/22 18:41, 27F
→
06/22 18:41, , 28F
其實練得對吃得好 兩年天然20KG是有機會的
06/22 18:41, 28F
推
06/22 18:43, , 29F
這個肉量 太驚人了~!!!可以分享平常飲食嗎
06/22 18:43, 29F
→
06/22 18:47, , 30F
猛推
06/22 18:47, 30F
推
06/22 18:55, , 31F
太猛
06/22 18:55, 31F
推
06/22 18:57, , 32F
once大 有這種研究嗎？
06/22 18:57, 32F
推
06/22 19:03, , 33F
感覺98時肌肉量就很高
06/22 19:03, 33F
推
06/22 19:05, , 34F
alan aragon和Lyle Mcdonald都有研究
06/22 19:05, 34F
→
06/22 19:05, , 35F
不過以原PO的速率 我得說他似乎有 PR99 的基因
06/22 19:05, 35F
推
06/22 19:06, , 36F
太強了 想請教大哥的職業是?
06/22 19:06, 36F
推
06/22 19:14, , 37F
兇猛！
06/22 19:14, 37F
推
06/22 19:14, , 38F
強
06/22 19:14, 38F
還有 108 則推文
→
06/23 10:20, , 147F
很肥啦 只是覺得有些人體質真的不用吃藥 從小就大隻
06/23 10:20, 147F
推
06/23 10:31, , 148F
比較好奇98kg時,職業是什麼,98那體態是熊不是豬
06/23 10:31, 148F
推
06/23 10:32, , 149F
98最右邊那張,三角，胸肌輪闊都有
06/23 10:32, 149F
推
06/23 10:34, , 150F
跑馬時那體態也很明顯應該也有持續做核心或重訓
06/23 10:34, 150F
→
06/23 10:35, , 151F
一般只癡迷跑步不重訓的一般上半身不會壯
06/23 10:35, 151F
推
06/23 10:38, , 152F
厲害
06/23 10:38, 152F
推
06/23 10:39, , 153F
m01五星文2012那張就是肌肉棒子了
06/23 10:39, 153F
推
06/23 11:02, , 154F
猛
06/23 11:02, 154F
→
06/23 11:08, , 155F
to richrad:是沒必要壯,結實即可
06/23 11:08, 155F
推
06/23 11:15, , 156F
好猛 好想知道原po的菜單喔 不是吃到力竭的那個XD
06/23 11:15, 156F
推
06/23 11:37, , 157F
朝聖 推
06/23 11:37, 157F
推
06/23 12:26, , 158F
太猛了！
06/23 12:26, 158F
推
06/23 12:54, , 159F
肝 好強
06/23 12:54, 159F
→
06/23 12:55, , 160F
75~91太簡略啦~~~~~
06/23 12:55, 160F
推
06/23 13:02, , 161F
求開始健身後的飲食以及運動菜單，還有在長時間的有氧嗎？
06/23 13:02, 161F
推
06/23 13:17, , 162F
98時就有在練了吧!! 好威
06/23 13:17, 162F
推
06/23 14:02, , 163F
猛
06/23 14:02, 163F
推
06/23 14:56, , 164F
深深感到佩服~!!!
06/23 14:56, 164F
推
06/23 15:17, , 165F
推饅頭嘉哥
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推
06/23 16:15, , 166F
幹...帥爆了
06/23 16:15, 166F
→
06/23 16:25, , 167F
好強啊！！！1
06/23 16:25, 167F
推
06/23 17:35, , 168F
天啊好帥！！！
06/23 17:35, 168F
推
06/23 21:33, , 169F
好壯喔......
06/23 21:33, 169F
推
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超強 !!
06/23 23:21, 170F
推
06/24 00:19, , 171F
哇....
06/24 00:19, 171F
推
06/24 01:08, , 172F
強到爆炸了!
06/24 01:08, 172F
推
06/24 03:25, , 173F
推
06/24 03:25, 173F
推
06/24 05:32, , 174F
173cm...91kg，一般人幾乎沒辦法達到這種體脂
06/24 05:32, 174F
推
06/24 08:27, , 175F
太強了
06/24 08:27, 175F
推
06/24 10:27, , 176F
我來拜神了 受我一拜
06/24 10:27, 176F
推
06/24 11:28, , 177F
猛
06/24 11:28, 177F
推
06/24 14:24, , 178F
66666666666666666666666666666666666666666666666
06/24 14:24, 178F
推
06/25 22:41, , 179F
６６６６６６６好立志
06/25 22:41, 179F
推
06/26 17:32, , 180F
強爆惹
06/26 17:32, 180F
推
06/26 23:09, , 181F
帥氣
06/26 23:09, 181F
推
06/27 02:26, , 182F
強
06/27 02:26, 182F
推
06/27 19:04, , 183F
是m01五星文大大!!
06/27 19:04, 183F
推
07/01 00:57, , 184F
跑馬的照片就看得出本身肌肉量就大
07/01 00:57, 184F
推
07/03 00:25, , 185F
猛 我以為復胖
07/03 00:25, 185F
推
07/30 21:58, , 186F
朝聖 m01 五星文大大 XD
07/30 21:58, 186F
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