[問題] 肩膀劈裡啪啦Vs學善
之前有發過一篇肩膀劈裡啪啦疼痛文
看醫生的結果是挫傷
（因二三頭長期緊繃導致上方胸小肌跟三條肌肉的交會點發炎，再動一動就挫傷了）
吃過藥之後依然沒有改善
因此前往學善
以上為前提摘要
我現在有兩個問題
1.在做擴背、手放到後面時左肩頰骨會往前
2.在很微妙的動作的時候肩膀會微痛的不適感
Ex：熊爬
學善找出的原因：
胸小肌，下圓肌太過於緊繃導致做出某些動作會疼痛
因為背部肌肉力量不足，所以導致做出擴背等動作會肩膀前傾
左邊背部和胸小肌的力量不夠導致緊繃
改善方式：放鬆背部、下圓肌、胸小肌等肌肉會有改善
這是用我僅存的記憶把他們說的話記下來
希望可以給一些有一樣症狀的當作參考
另外我想問胸小肌下圓肌等要做什麼動作可以鍛鍊啊？
物治有提到可以做鍛鍊來讓兩邊到達平衡
但是我忘記問了XDD
都在問放鬆的方法orz
因此想問問看鍛鍊的方式
感激不盡
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