[討論] 重訓菜單討鞭
這週想開始試著跑leg/push/pull的菜單，每週兩循環，目的肌肥大，力量提升其次，所
有大肌群動作都是倒金字塔 8rm*6rep, 10rm*8rep, 12rm*10rep*2set. 共四組； 小
肌群(ex.肩）不會刻意拼重量，就自己覺得ok的重量跑4組各10rep…
請各位巨巨能針對肌肥大提供點意見，看有什麼地方需要修改的，這週開始跑，還有機會
做調整@@……謝謝大家
http://i.imgur.com/b62VxMY.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.9.44
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466516232.A.F83.html
推
06/21 22:02, , 1F
06/21 22:02, 1F
→
06/21 22:05, , 2F
06/21 22:05, 2F
→
06/21 22:07, , 3F
06/21 22:07, 3F
→
06/21 22:07, , 4F
06/21 22:07, 4F
→
06/21 22:08, , 5F
06/21 22:08, 5F
→
06/21 22:09, , 6F
06/21 22:09, 6F
→
06/21 22:11, , 7F
06/21 22:11, 7F
→
06/21 22:22, , 8F
06/21 22:22, 8F
推
06/21 23:02, , 9F
06/21 23:02, 9F
MuscleBeach 近期熱門文章
10
25
PTT消費區 即時熱門文章
