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[討論] 減脂菜單和飲食討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者時間10年前 (2016/06/21 19:09), 3年前編輯推噓16(16推 0噓 14→)
留言30則, 15人參與, 最新討論串1/1
推
06/21 19:22, , 1F
重訓跟有氧分天練 腿就不會酸了
06/21 19:22, 1F
推
06/21 19:36, , 2F
原po這樣吃不算少了吧，1樓你是吃得多不仙女？我覺得飲食菜
06/21 19:36, 2F
→
06/21 19:36, , 3F
單還ok,不過再多點蔬果類會更好些
06/21 19:36, 3F
推
06/21 19:43, , 4F
看菜單就知道有人又要砲仙女餐了 但是你仔細看一下
06/21 19:43, 4F
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06/21 19:43, , 5F
總熱量 最好是有1F說的這麼誇張...而且這的確奉行了
06/21 19:43, 5F
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06/21 19:43, , 6F
少量多餐的原則，為何不可？
06/21 19:43, 6F
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06/21 19:44, , 7F
青菜量可以多增加一些吧 白飯換糙米主要就是GI值的
06/21 19:44, 7F
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06/21 19:44, , 8F
差別 但你餐跟餐之間還有補充差異應該還好
06/21 19:44, 8F
推
06/21 19:48, , 9F
這樣真的算仙女餐嗎？可是看文章內容吃不少啊
06/21 19:48, 9F
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06/21 19:57, , 10F
有餐間適量補充早午晚根本不用吃到我們只吃一天三餐
06/21 19:57, 10F
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06/21 19:57, , 11F
那麼多啊，還是1F你一天六餐都吃的跟平常三餐的量一
06/21 19:57, 11F
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06/21 19:57, , 12F
樣多？
06/21 19:57, 12F
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06/21 19:58, , 13F
其實重訓完滑步機可以不用那麼久...，我自己是都只+
06/21 19:58, 13F
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06/21 19:59, , 14F
20～30分有氧而已，然後練腿日不有氧
06/21 19:59, 14F
推
06/21 20:00, , 15F
期待你90天的照片
06/21 20:00, 15F
推
06/21 20:12, , 16F
我的錯 沒注意到每次都有餐間飲食 sorry
06/21 20:12, 16F
推
06/21 21:34, , 17F
從高腳杯深蹲開始練 應該不至於鐵腿吧
06/21 21:34, 17F
推
06/21 21:49, , 18F
我個人認為重訓後的有氧不要太久
06/21 21:49, 18F
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06/21 21:50, , 19F
飲食可以參考高蛋白高脂（好油）飲食
06/21 21:50, 19F
推
06/21 22:31, , 20F
借問一下各位巨巨，訓練完或訓練日會避免牛奶等含脂量較
06/21 22:31, 20F
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06/21 22:32, , 21F
高的健康飲品嗎？像無糖豆漿喝1L其實也不少fat
06/21 22:32, 21F
推
06/21 22:34, , 22F
另外再請問宵夜是晚上九點之後都不要吃東西嗎
06/21 22:34, 22F
推
06/21 22:57, , 23F
減脂高油低碳會比較好 而且少量多餐是不利減脂的
06/21 22:57, 23F
推
06/21 23:08, , 24F
請問一下所以減脂期 碳水要減量會減比較快的意思嗎
06/21 23:08, 24F
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06/21 23:08, , 25F
然後增加蛋白質攝取量以免肌肉量掉太多?
06/21 23:08, 25F
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06/22 01:52, , 26F
脂肪好像可以再攝取多一些
06/22 01:52, 26F
推
06/22 05:24, , 27F
減脂要高油低碳？還要避免少量多餐？我有沒有看錯
06/22 05:24, 27F
推
06/22 09:57, , 28F
推j大 低碳減脂的確快
06/22 09:57, 28F
推
06/22 10:02, , 29F
但要不要低碳是個人自由 有赤字就能減
06/22 10:02, 29F
推
06/24 13:10, , 30F
但是腿的肌肉佔70%練腿消耗熱量也高欸
06/24 13:10, 30F
※ 編輯: rich197088 (123.192.192.181 臺灣), 08/16/2022 20:55:15
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