[問題] 目標肌肥大，如何感覺今天有無練夠？
小弟看以前文章所得到的觀念是，
練習的當下要練到沒力（以蹲舉為例, 就是練到在沒有負重的情況下，
站立，稍微往下蹲的時候，雙腿會一直發抖）
然後隔天要出現 "鐵腿(台語，應指乳酸過多)" 的現象，
這樣才表示你有練夠
而這個鐵腿會持續３－４天，就變成３－４天都無法練下半身，
我腿在休息的時候，也沒有去練上半身，因為腿真的很酸，
那種感覺就很像你剛把腿操爆之後，應該也沒有力氣再去練背了。
最後，重訓變成１個禮拜只練了１天的蹲舉，如此一來，大腿以外的
部位，全部都沒練到。
因為我很久沒看健身版的文章，
我猜可能有些舊觀念被推翻了，
真的要練到"無力"＋"鐵腿"才夠嗎？
不然真的練夠了，身體會有什麼感覺和反應？
還是說，只要動作正確，目標肌肉有被exercise到，就可以了，
不用刻意追求所謂的"力竭"或"泵感"？ 謝謝
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