[問題] 減肥遇到撞牆期？
最近想減到70kg(練前93kg)
所以練4個月後83kg就遲滯不動了！
所以想加重有氧時數！但又怕肌肉發展受限！
1.想問大大重訓完90分鐘有氧是否會影響到肌肉的成長與維持？
2.減脂期是否可以追大重量嗎？(硬舉、深蹲)
3.減脂期是否需要禁慾！
我看報導女性荷爾蒙促進形成脂肪，尻完會上升之後脂肪易堆積之類？
先說謝謝大大！
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