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[討論] 有巨巨實行低碳/生酮飲食嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (Desperate Houseboy)時間10年前 (2016/06/16 01:51), 10年前編輯推噓36(36推 0噓 52→)
留言88則, 29人參與, 最新討論串1/1
之前在版上看了OnceAFreak大的生酮分享，很感興趣 於是自己又買了馬克海曼醫師的血糖解方 對於書中提到實行生酮，身體回復自然機制 重回健康，擺脫復胖迴圈的說法，實在很吸引人 本身對生酮是還在觀望的程度，昨天到Fitness查詢生酮，都找不到文章 就在該版發了一篇，請教大家對於生酮的看法 結果被幾個激動的ID砲轟是邪教，出來害人 Fitness版一言堂的程度實在很誇張 還有一個自稱醫生的說，實行低碳飲食，兩年會洗腎 我的想法是，人類在新石器時代才進入農耕 在此之前醣類的攝取量都很低 如果低碳兩年會洗腎，他的祖先是怎麼活到青春期繁衍下一代的 版主威力是碳水循環的奉行者 應該也算廣義低碳的一種 在國外低碳、生酮都已經颳起一陣旋風 蠻好奇版上有多少巨巨實行低碳/生酮飲食？ 成效又是怎麼樣呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.100.89 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466013117.A.60A.html
推
06/16 02:00, , 1F
一言堂?也只有兩個針對你這個比較激動，我是覺得採不採用
06/16 02:00, 1F
你不知道的是還有人站內信罵我，底下也有別人噓
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是個人選擇，一個方法有好處有壞處，要推薦的話最好把利
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弊列出，有何限制條件等，剩下看個人選擇與追求目標了。
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推
06/16 02:02, , 4F
找澱粉當關鍵字討論比較多，不過低碳 生酮跟完全不攝取有
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06/16 02:03, , 5F
差別就是了。
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推
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對於這個我是當成知識在看，不排斥，但也沒想到要採用。
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06/16 02:07, , 8F
低碳洗腎有案例嗎?
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06/16 02:07, , 9F
這是館長推薦的文章 參考看看
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推
06/16 02:33, , 10F
那篇文章第二段關於胰島素推論出的結論是不是邏輯有問題?
06/16 02:33, 10F
f大說的文章http://imgur.com/QqKdYbm.jpg
※ 編輯: AquaEnergy (58.114.100.89), 06/16/2016 02:39:17
推
06/16 02:40, , 11F
跟生酮無關，只是大家很愛講石器時代，其實舊石器時代
06/16 02:40, 11F
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06/16 02:41, , 12F
的人口密度很低，而且人是會演化的
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06/16 02:43, , 13F
1.2萬年間(農業文明前)，夠讓人類產生很多變化了
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推
06/16 03:03, , 14F
我是說推文內的文章= =
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推
06/16 05:36, , 15F
美國低碳水還有生酮是滿紅的，我是覺得
06/16 05:36, 15F
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06/16 05:36, , 16F
以亞洲人飲食習慣很難實行
06/16 05:36, 16F
推
06/16 06:33, , 17F
人類學研究論文介紹那些還活在石器時代的亞馬遜原住民
06/16 06:33, 17F
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06/16 06:36, , 18F
生活是非常刻苦的 主要食物來源是採集植物根莖 魚 小動物
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06/16 06:37, , 19F
還有昆蟲 至於狩獵大型動物沒有天天 只是偶爾而已
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06/16 06:38, , 20F
最重要這些人 平均壽命不長 大概三四十歲就掛了
06/16 06:38, 20F
推
06/16 06:43, , 21F
反正就是少吃精緻碳水 多吃天然油脂 結案
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06/16 06:43, , 22F
常挨餓 體型偏瘦 營養不良 當然啦 這些是20世紀初的報告
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06/16 06:46, , 23F
看個人目標啦 遠古時代為了存活有得吃就好了 你看原生玉米
06/16 06:46, 23F
推
06/16 06:59, , 24F
如果降低每餐澱粉食用量，例如白飯只吃一點點，然後
06/16 06:59, 24F
→
06/16 06:59, , 25F
蛋白質跟青菜攝取到有吃飽的程度，這樣對增肌減脂有
06/16 06:59, 25F
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06/16 06:59, , 26F
幫助嗎？ 或是會對健康造成不良影響呢?
06/16 06:59, 26F
推
06/16 07:02, , 27F
如果你沒有要減脂 生酮不適合你
06/16 07:02, 27F
推
06/16 07:23, , 28F
反正增肌一定要高碳 減脂則相反
06/16 07:23, 28F
推
06/16 09:31, , 29F
除非你要減脂 不然我不建議實行生酮
06/16 09:31, 29F
→
06/16 09:31, , 30F
我自己實行生酮是因為它能讓我在熱量赤字下還能吃很飽
06/16 09:31, 30F
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06/16 09:33, , 31F
增肌就高碳比較有效率
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06/16 09:33, , 32F
生酮缺點的話 肌力掉蠻快 而且食物都要自己準備
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推
06/16 09:36, , 33F
最後減脂也不一定要生酮
06/16 09:36, 33F
推
06/16 09:37, , 34F
無法忍受無碳水的日子，真心佩服他們
06/16 09:37, 34F
推
06/16 10:00, , 35F
保持熱量赤字 不一定要生酮 而且有在重訓 其實是需要碳水
06/16 10:00, 35F
→
06/16 10:00, , 36F
的 即使在減脂
06/16 10:00, 36F
推
06/16 10:07, , 37F
用生酮減的意義在於效率 和 改善血糖敏感度
06/16 10:07, 37F
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06/16 10:13, , 38F
飲食方式自已多查查比較優缺點!
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06/16 10:13, , 39F
適合自己的方式就行了!
06/16 10:13, 39F
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06/16 10:15, , 40F
你可以查ketogenic diet literature review -the paleo m
06/16 10:15, 40F
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06/16 10:16, , 41F
om!整理出來的pdf還滿詳細的!
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推
06/16 10:21, , 42F
輪流用不就好
06/16 10:21, 42F
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06/16 10:44, , 43F
沒抗生素之前的人類都死蠻早的
06/16 10:44, 43F
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06/16 10:56, , 44F
樓上突破盲腸
06/16 10:56, 44F
推
06/16 11:10, , 45F
林灰大連結的文章還不錯
06/16 11:10, 45F
推
06/16 11:37, , 46F
想知道linagray提到的文中睪固酮降低是不是指說長期生
06/16 11:37, 46F
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06/16 11:38, , 47F
酮沒有補碳的狀況
06/16 11:38, 47F
推
06/16 12:31, , 48F
就像網路常常傳什麼古人養生法 它們可能不知道古人平均
06/16 12:31, 48F
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06/16 12:32, , 49F
壽命才幾歲
06/16 12:32, 49F
推
06/16 12:49, , 50F
新石器時代你繁衍到下一代要幾歲 可能15左右就生了
06/16 12:49, 50F
→
06/16 12:50, , 51F
養到當阿公再死好了 30歲卒 恭喜
06/16 12:50, 51F
推
06/16 13:21, , 52F
平均壽命低是因為當時孩童夭折率高
06/16 13:21, 52F
推
06/16 13:23, , 53F
扣除掉那些，其實人類在採集生活時的壽命還蠻高的
06/16 13:23, 53F
推
06/16 13:25, , 54F
印象中在人類大歷史這本書中有提到
06/16 13:25, 54F
linagray提到的文中 "當然身體採取生酮飲食，減少了醣類攝取，有研究顯示會增加壓力荷爾蒙cortisol 的生成，進而影響HPA的正常功能，導致人體內分泌紊亂。" 不知道他有沒有文獻佐證 跟馬克海曼醫師的主張是相反的 實施生酮在胰島素、性荷爾蒙、膽固醇都往更好的方向邁進 我是覺得如果真的像這位藥師推論的，女性實施生酮最常見的問題，就是亂經或閉經 可是美國實施生酮飲食者好像不太有傳出這樣的聲音？ 畢竟這是很容易可以觀測到的現象，很好拿來判斷推論是否正確
推
06/16 13:58, , 55F
推薦CARB NITE吃的爽 減脂快
06/16 13:58, 55F
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06/16 14:01, , 56F
http://goo.gl/aec3Tr 腎臟健康的部分可以看這篇
06/16 14:01, 56F
※ 編輯: AquaEnergy (140.116.16.219), 06/16/2016 14:14:44
推
06/16 14:33, , 57F
稍微看了一下那篇文章 下面引用的文獻好像沒有題目是
06/16 14:33, 57F
→
06/16 14:33, , 58F
針對正常女性的生酮與亂經的題目呀
06/16 14:33, 58F
→
06/16 14:34, , 59F
不過剛點了一下其中一篇pcos的開頭有提到FSH/LH有下降
06/16 14:34, 59F
推
06/16 14:37, , 60F
下禮拜再來研究 qq
06/16 14:37, 60F
推
06/16 14:51, , 61F
我有特別去查女性keto有沒有跟月經週期有關的研究，
06/16 14:51, 61F
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06/16 14:51, , 62F
閉經跟亂經比例非常高。
06/16 14:51, 62F
→
06/16 14:53, , 63F
不過我個人開始keto diet之後已經來了兩次月經，週期
06/16 14:53, 63F
→
06/16 14:53, , 64F
都在正常範圍內。
06/16 14:53, 64F
→
06/16 14:54, , 65F
可能因為我並沒有減去大量脂肪，而且週末都50%以上 ca
06/16 14:54, 65F
→
06/16 14:54, , 66F
rb吧？
06/16 14:54, 66F
我用關鍵字查到一些，其他人回復正常情況不會有這種狀況，應該是熱量攝取太低 有人看醫生的結果，醫生也不認為是低碳造成
推
06/16 15:36, , 67F
PS 偷偷希望卡波能卡進這個主題 依照卡波的習慣應該就會
06/16 15:36, 67F
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06/16 15:38, , 68F
出一篇中文的REVIEW了 看人家整理好的論文真是一種幸福
06/16 15:38, 68F
推
06/18 02:51, , 69F
我是泡芙女不是巨巨也可以回答嗎？我還算嚴格的執行了
06/18 02:51, 69F
→
06/18 02:51, , 70F
一陣子 減脂真的出色
06/18 02:51, 70F
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06/18 02:52, , 71F
我的生理期正常
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06/18 11:59, , 72F
其實平均壽命是被高夭折率拉低的
06/18 11:59, 72F
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06/18 21:09, , 73F
平均壽命拿來說根本笑了 當你睡覺起來走出洞穴就遇到
06/18 21:09, 73F
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06/18 21:10, , 74F
一頭saber tooth tiger把你吃掉 平均壽命要長也難
06/18 21:10, 74F
推
06/19 15:14, , 75F
女生 實行carb nite將近兩個月 減脂效率奇佳 月經正常
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06/19 15:16, , 76F
有重訓和HIIT 肌力有掉 但是精神很好 飯後不像以前會想睡
06/19 15:16, 76F
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06/19 15:18, , 77F
但我不是巨巨就是了....
06/19 15:18, 77F
推
06/20 00:29, , 78F
剛滿八週 等執行完六個月再發分享文
06/20 00:29, 78F
→
06/21 11:24, , 79F
請問生酮飲食，如果喝一些無糖拿鐵這些東西可行嗎？
06/21 11:24, 79F
→
06/21 11:24, , 80F
！目前實施第二天，吃了培根蛋餅，沙拉，雞胸肉這些
06/21 11:24, 80F
推
06/23 03:24, , 82F
樓上 我不是這方面的專家 只有一點個人經驗
06/23 03:24, 82F
→
06/23 03:25, , 83F
看你的目標是什麼 減脂或單純為了健康因素想少吃點醣類
06/23 03:25, 83F
→
06/23 03:26, , 84F
我(女生)減了不少脂肪 一天碳水攝取25g以下 完全不碰牛奶
06/23 03:26, 84F
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06/23 03:27, , 85F
蛋餅皮是碳水化合物 一片就超越了嚴格生酮飲食規定的攝取量
06/23 03:27, 85F
推
06/23 18:51, , 86F
原來如此啊，因為我看蛋餅上面營養成份是大約25克碳
06/23 18:51, 86F
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06/23 18:52, , 87F
水，小於30，牛奶部分我在想影響會不會很大，另外為
06/23 18:52, 87F
→
06/23 18:52, , 88F
了保留肌肉每天都會攝取雞胸肉
06/23 18:52, 88F
※ 編輯: AquaEnergy (140.116.20.9), 06/25/2016 14:41:48
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