[問題] 飯後運動額外蛋白質的攝取問題
各位前輩好，小弟最近當兵遇到一個問題，就是我現在都只能飯後一小時左右開始用啞鈴重訓20-30分鐘，通常只能練單一肌群，例如專練肩膀或是二頭或是胸肌這樣，訓練量通常不會到太大，我晚餐蛋白質攝取的量算是滿多的(蛋，肉會吃滿多)
想請問巨巨們這樣練完如果不另外再攝取蛋白質的話會白練了嗎？還是重訓前的晚餐攝取多一點蛋白質就ok了呢？
因為有點怕訓練量沒有這麼大卻又再喝高蛋白會攝取過多蛋白質造成身體負擔，想請高手解惑，感謝!!
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