[問題] 整天蛋白質分配 （文長 表達障礙）
大家好
小弟每天四點半要起床
早餐 燕麥和沖泡飲
一直到11點之前 都在早餐店打工
沒啥能吃的 旁邊有便利商店
會吃個貝果 340卡 10蛋白質左右
午餐會煮300公克雞胸肉 以及其他菇類 蔬菜
先吃三分之二左右
剩下的晚上六點吃掉
兩點到三點左右 一匙乳清 一根香蕉
這樣一天大約能吃到120g 體重*2
問題來了 似乎越來越多研究 表示 蛋白質分散攝取
可以有利於吸收 如果某餐大量攝取 反而吸收不良
今天看健身筆記看到的
我午餐大約就吃掉40～60g的蛋白質 這餐為主要
我的澱粉都在中午前攝取 中午後都已蛋白質為主
雖然餐餐營養均衡 但是真的滿不方便的
不知道這樣天天營養均衡是否可行
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號角響 行軍時 血染錦鄉
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