[問題] 這樣子熱量是否太少？
小的身高174，體重80，斷斷續續健身也3年多了吧
身形看起來就是比常人壯點，但有點肉
原本只有72公斤，但歷經結婚、受傷、當爸爸訓練停了快一年一路胖到80
現在想要瘦回70公斤，但一直沒什麼成效，因為要工作帶小孩一個禮拜能上
健身房四次就很多了，有時後甚至一個禮拜都沒法去，重訓完會跑步30分
飲食部份
早餐：火腿蛋吐司、原味蛋餅、有時加杯便利商店豆漿（上班方便買）
午餐：川燙海鮮或雞胸肉100g左右，燙青菜一把或便利商店生菜沙拉
加一碗糙米或蒸地瓜，些許水果
下午：沒特別準備，有時買麵包或零食一些止餓而已
晚餐跟中餐差不多
睡前喝點豆漿或水果止餓而已
作息大概就這樣，但最近覺得體重都卡在80左右，不過照鏡子好像有變壯點的感覺，或許
是錯覺，因為老婆還是嫌我胖，哈哈
我目的是增肌減脂，有爬文，看大家都吃好多喔，所以想請大家幫忙看一下不知道這樣的
飲食會熱量太少嗎？還是純粹是訓練不足
還有因為工作關係幾乎都凌晨一點多才睡，7點半起床，長期睡眠不足不知道有沒有影響
還請大大指點，謝謝了
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