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[問題] 臥推手會抖

看板MuscleBeach (健身)作者時間10年前 (2016/06/06 22:56), 10年前編輯推噓44(63推 19噓 34→)
留言116則, 74人參與, 最新討論串1/1
最近開始練臥推或負重深蹲之類的健身方式 想請問我目前臥推左右各一片10kg的鐵片 能推十下左右 但手在最頂端時很抖... 上下並不會有卡住的情形 這樣我是那一塊肌肉的力量不足呢 該怎麼鍛鍊 還是該減輕負重 還請各位巨巨前輩指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.94.12 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465224991.A.028.html
推
06/06 23:01, , 1F
是不是有攝影機照到你時才會抖?
06/06 23:01, 1F
扁扁QQ
推
06/06 23:02, , 2F
新手 純粹力量不夠 先減輕 慢慢加重
06/06 23:02, 2F
→
06/06 23:03, , 3F
手會抖很危險 寧可先減輕再練一段時間再加重
06/06 23:03, 3F
好的
推
06/06 23:05, , 4F
可能三頭沒力吧 最後一段鎖不住
06/06 23:05, 4F
那三頭應該怎麼鍛鍊呢，啞鈴平舉嗎
推
06/06 23:06, , 5F
一樓超靠北XDD
06/06 23:06, 5F
推
06/06 23:09, , 6F
靠北 XDDDDDDD
06/06 23:09, 6F
推
06/06 23:12, , 7F
推1樓XD
06/06 23:12, 7F
推
06/06 23:22, , 8F
推一樓歪得迅速xD
06/06 23:22, 8F
→
06/06 23:23, , 9F
司法迫害阿
06/06 23:23, 9F
→
06/06 23:25, , 10F
台灣的神醫真多，幾秒畫面就能診斷
06/06 23:25, 10F
推
06/06 23:30, , 11F
手抖很正常吧像我就很抖 抖到隔壁的巨巨問我要不要用
06/06 23:30, 11F
→
06/06 23:30, , 12F
輕一點
06/06 23:30, 12F
可是其他巨巨都超穩又超重的QQ
推
06/06 23:35, , 13F
一樓XD
06/06 23:35, 13F
推
06/06 23:36, , 14F
推一樓，另外如果可以賺十幾億我也希望司法來迫害我，
06/06 23:36, 14F
→
06/06 23:36, , 15F
揪咪，科科
06/06 23:36, 15F
啾咪
推
06/06 23:36, , 16F
我竟然看懂一樓
06/06 23:36, 16F
推
06/06 23:41, , 17F
真的被司法迫害的時候，我想很多人都笑不出來..
06/06 23:41, 17F
推
推
06/06 23:43, , 18F
慢慢來吧 先從一組能推10～12下的重量開始 抓肌肉感覺
06/06 23:43, 18F
好的
推
06/06 23:47, , 19F
手抖是兩隻手都在抖嗎 還是只有慣用手？
06/06 23:47, 19F
推
06/06 23:48, , 20F
事實就是貪汙，那來司法迫害，可笑，口連呆
06/06 23:48, 20F
推
06/06 23:48, , 21F
一樓哈哈哈
06/06 23:48, 21F
→
06/06 23:51, , 22F
我記得我一開始學 靠慣用手亂推 肩膀會有點離開椅子
06/06 23:51, 22F
→
06/06 23:52, , 23F
也是鎖死的時候會抖 但好像沒那麼嚴重
06/06 23:52, 23F
我是兩手都會抖，肩膀沒有注意到，下次練的時候再看看
推
06/06 23:52, , 24F
我竟然看得懂一樓XDDDDDDDDDD
06/06 23:52, 24F
→
06/06 23:54, , 25F
主要應該三頭 但其實上半身肌肉都會參與 先輕一點吧
06/06 23:54, 25F
好的
推
06/06 23:56, , 26F
我記得是手肘那邊肌肉的關係.穩定度的話
06/06 23:56, 26F
→
06/06 23:57, , 27F
不是很確定 不過如果是的話 可以練槌式彎舉 來加強
06/06 23:57, 27F
前臂嗎，謝謝前輩 ※ 編輯: allen0108n31 (59.127.94.12), 06/07/2016 00:10:35 ※ 編輯: allen0108n31 (59.127.94.12), 06/07/2016 00:11:30
推
06/07 00:19, , 28F
上背要夾很緊 甚至要緊到有點不舒服 上背穩定了整個手臂才
06/07 00:19, 28F
還有 48 則推文
噓
06/07 11:53, , 77F
很多人喜歡拿陳水扁的病情來開玩笑，自以為幽默
06/07 11:53, 77F
推
06/07 12:00, , 78F
手抖先減輕重量慢慢練 然後練肩跟三頭可以幫助穩定 我
06/07 12:00, 78F
→
06/07 12:01, , 79F
以前也是這樣 後來肩跟三頭練比較勤 就有明顯改善
06/07 12:01, 79F
→
06/07 12:09, , 80F
某人自己就政黑常客，難怪亂入手法如此高明。
06/07 12:09, 80F
推
06/07 12:11, , 81F
三偷 三角不夠穩
06/07 12:11, 81F
→
06/07 12:12, , 82F
頭
06/07 12:12, 82F
推
06/07 12:39, , 83F
一樓神回 不推不行
06/07 12:39, 83F
噓
06/07 12:40, , 84F
9.2呵
06/07 12:40, 84F
推
06/07 12:42, , 85F
敢酸一休不專業 又不尊重醫師對扁的判斷
06/07 12:42, 85F
→
06/07 12:43, , 86F
專業有兩種標準？
06/07 12:43, 86F
推
06/07 12:44, , 87F
一樓害我笑出來
06/07 12:44, 87F
噓
06/07 13:18, , 88F
9.2標準用詞：科科、啾咪、崩潰？，講不出一點道理，只能
06/07 13:18, 88F
→
06/07 13:18, , 89F
用嘲諷來譁眾取寵...水準之低落就跟KMT一樣
06/07 13:18, 89F
推
06/07 13:25, , 90F
也不用怪一樓 他只是無良媒體的受害者
06/07 13:25, 90F
→
06/07 13:31, , 91F
不過有點怕之後這個板提到抖就會出現這種推文 要自制囉
06/07 13:31, 91F
噓
06/07 13:40, , 92F
吱障標準行為:跳針~9.2~扯kmt ?眼光狹隘只看到自己想看
06/07 13:40, 92F
→
06/07 13:40, , 93F
，聽自己想聽的，無法接受不同的想法，智商之低就跟DDP
06/07 13:40, 93F
→
06/07 13:40, , 94F
一樣，可憐
06/07 13:40, 94F
推
06/07 13:41, , 95F
想噓9.2 但不要波及原po還是給推 加油啦
06/07 13:41, 95F
推
06/07 13:43, , 96F
結果1F釣出一堆對政治狂熱的人 我自己是看不懂所以沒差
06/07 13:43, 96F
噓
06/07 13:50, , 97F
憑你也要跟我比智商= =
06/07 13:50, 97F
噓
06/07 15:14, , 98F
因為一樓就是政黑常客，還釣出XD 留言就是政黑酸的內容，還
06/07 15:14, 98F
→
06/07 15:14, , 99F
說別人玻璃心？
06/07 15:14, 99F
噓
06/07 15:26, , 100F
從前有人說會猴子要跟人類比智商，我不相信，今天我信
06/07 15:26, 100F
→
06/07 15:26, , 101F
從前有人說會猴子要跟人類比智商，我不相信，今天我信
06/07 15:26, 101F
→
06/07 15:26, , 102F
了
06/07 15:26, 102F
噓
06/07 15:36, , 103F
06/07 15:36, 103F
噓
06/07 16:34, , 104F
9.2迫害習慣了
06/07 16:34, 104F
推
06/07 19:07, , 105F
一堆人在討論政治 不能好好回答問題嗎
06/07 19:07, 105F
噓
06/07 20:01, , 106F
實質影響力也再有罪 加油點好嗎?
06/07 20:01, 106F
推
06/07 22:27, , 107F
推一樓，貪污的台灣之恥想進軍好萊污，手抖抖抖
06/07 22:27, 107F
推
06/07 22:31, , 108F
歡迎來到八卦版~~
06/07 22:31, 108F
噓
06/09 11:44, , 109F
一樓沒水準 但我覺得好好笑
06/09 11:44, 109F
推
06/09 16:43, , 110F
還以為來到八卦版@@
06/09 16:43, 110F
推
06/10 04:28, , 111F
醫生專業不等於操守，有個醫生就拿了扁的
06/10 04:28, 111F
→
06/10 04:28, , 112F
錢逃美國
06/10 04:28, 112F
推
06/11 20:55, , 113F
有笑有推╮(╯▽╰)╭
06/11 20:55, 113F
推
06/11 22:33, , 114F
我也會抖 所以剛開始都拿5kg
06/11 22:33, 114F
推
06/15 01:46, , 115F
別崩潰呀各位
06/15 01:46, 115F
推
06/22 19:13, , 116F
人人是醫師 ㄏ
06/22 19:13, 116F
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