[問題]肌肉肥肉同時長
先說一下我的體質本來是很不容易吃胖的
健身斷斷續續下來也有快兩年的經驗了
那陣子因為有事再忙所以休息了快一個月
直到上個月左右才重新開始重訓
然而我發現最近肚子變得很容易餓
每２～３小時左右就開始餓
通常我餓了會盡量立即補充營養
但畢竟我是學生
無法花太多錢去買吃的
所以一天下來平均吃個４～５餐
每一餐就差不多是平常人吃的那種便當
油炸類的我會盡量避免
而我自己也常會喝豆漿
一天大概８００cc左右
一個月下來增肌是做到了
但比較讓我煩惱的是腹部脂肪開始堆積
上個月前還很合身的褲子已經穿不下了
我平常都有做腹部的重訓
只是有氧比較沒在做
我想問的是我該如何在增肌的同時不讓肚子持續變大
我記得幾個月前我的身體是不容易長肉的
但這個月簡直是肌肉肥肉同時長
一個月內增加了４公斤左右
體脂率從原本的１２趴增加到現在的１３趴
讓我開始思考是否要減少餐數的必要
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※ 編輯: wu1271116 (140.116.117.98), 05/23/2016 23:49:55
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