[問題] 搭配乳清的碳水化合物
1)看黃教練的書是說訓練完後喝 蛋白質跟碳水化合物 1:1.5~1:2
但康健雜誌跟一些報導是說 蛋白質跟碳水化合物 1:3
想請問不同比例是研究的新舊，還是重訓跟有氧的差別？
2)乳清有人是搭配蜂蜜、紅糖、葡萄糖飲用
也有人是搭配香蕉、地瓜、燕麥
我的疑問是，像地瓜、燕麥這些是比較難消化的碳水化合物
是否會造成乳清的消化時間也一起拉長？
可能是先喝完乳清+糖，過個十分鐘再吃香蕉應該比較好吧？
3)各大廠的低脂乳清都是使用代糖
大家還要自己加糖，變成很甜，而且代糖能不要吃是最好
不知道為什麼只有增重乳清是加糖
應該要出符合訓練後補充的比例，不用代糖，那樣不是很方便又比較健康嗎？
畢竟代糖也是有重量的(雖然輕一點，但多數人應該還是不愛吧)
一些疑問希望有巨巨能解答
謝謝！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.148.56
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1461344778.A.F4D.html
推
04/23 01:26, , 1F
04/23 01:26, 1F
推
04/23 01:40, , 2F
04/23 01:40, 2F
推
04/23 02:48, , 3F
04/23 02:48, 3F
謝謝分享
→
04/23 06:30, , 4F
04/23 06:30, 4F
是看營養師說，有研究因為身體有嚐到甜但沒有相對應熱量
代糖會造成之後想吃更多熱量
推
04/23 06:58, , 5F
04/23 06:58, 5F
推
04/23 08:18, , 6F
04/23 08:18, 6F
→
04/23 08:18, , 7F
04/23 08:18, 7F
※ 編輯: CaliforCat (175.96.64.89), 04/23/2016 09:27:24
噓
04/23 09:26, , 8F
04/23 09:26, 8F
推
04/23 13:56, , 9F
04/23 13:56, 9F
→
04/23 15:09, , 10F
04/23 15:09, 10F
→
04/23 15:09, , 11F
04/23 15:09, 11F
→
04/23 15:10, , 12F
04/23 15:10, 12F
推
04/23 15:41, , 13F
04/23 15:41, 13F
→
04/23 15:42, , 14F
04/23 15:42, 14F
推
04/23 19:42, , 15F
04/23 19:42, 15F
推
04/23 21:10, , 16F
04/23 21:10, 16F
→
04/23 21:10, , 17F
04/23 21:10, 17F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
