[問題] 深蹲膝蓋痛 前蹲不會? 順便問台南教練
想請問各位版大
最近在練深蹲的時候
右腳膝蓋都有點痛感
不會很痛 但就是有點不舒服
一直覺得是自己動作有問題 所以最近有特別嘗試在自己調動作
目前深蹲的動作是 腳尖朝前 微微外開 不超過30度
蹲下去和起來的時候注意大腿不要內夾 盡量外開
之前有問過天下健身房的葉教練 教練是說不要蹲太下去 大腿平行就可以了
嘗試了一下 似乎有點改善 但是還是會不舒服
不過心裡還是很想蹲到底阿....
今天做三組10下 100KG的深蹲的時候 膝蓋仍然有點不舒服
但是接著做 三組 10下 70KG的前蹲的時候 右腳膝蓋又沒有不適感了
想請問有人可以給我點意見嗎
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如果我想請教練 幫我看一下 深蹲 硬舉 臥推 的動作
這樣大概需要幾堂課
因為還是學生 預算有限 可能無法負擔太大的金額
另外想請問台南有沒有推薦 厲害的短期教練
或是 推薦的復健師 或是醫師 可以給我建議的?
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