[問題] 生酮飲食和碳水循環

看板MuscleBeach (健身)作者 (Ubitch)時間10年前 (2016/04/10 23:02), 編輯推噓10(10017)
留言27則, 8人參與, 最新討論串1/1
恩 小弟剛看了這兩種 菜單設計介紹 感覺很相像 所以這兩種飲食法 是一樣嗎 還有生酮的菜單 要如何設計 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.194.16 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460300556.A.D16.html

04/10 23:30, , 1F
威力哥之前有說要發相關的影片 我期待很久了 希望他能
04/10 23:30, 1F

04/10 23:31, , 2F
看到這篇
04/10 23:31, 2F

04/11 01:20, , 3F
http://goo.gl/ugiXa5 是bb.com的文章 國內也有中文翻譯
04/11 01:20, 3F

04/11 13:30, , 4F
兩者基本概念相同 但碳水循環會多一二天狂吃的作弊日
04/11 13:30, 4F

04/11 13:31, , 5F
而作弊日當天 基本上啥東西都可吃 垃圾食物也行
04/11 13:31, 5F

04/11 13:32, , 6F
不過假設當事人體脂>15% 會建議吃低脂高碳
04/11 13:32, 6F

04/11 13:34, , 7F
菜單 Google cyclical keto diet就一堆
04/11 13:34, 7F

04/11 13:35, , 8F
有興趣可以看Lyle McDonald的ketogenic diet或John ki
04/11 13:35, 8F

04/11 13:35, , 9F
efer的carb nite
04/11 13:35, 9F

04/11 14:12, , 10F
感謝樓上的分享
04/11 14:12, 10F

04/11 14:26, , 11F
另外可以請問ONCE大為什麼 >15%建議低脂高碳呢
04/11 14:26, 11F

04/11 15:43, , 12F
有一說法是身體在熱量盈餘的狀況下飽和脂肪會比不飽和脂肪更
04/11 15:43, 12F

04/11 15:43, , 13F
容易轉化為體脂肪
04/11 15:43, 13F

04/11 15:45, , 14F
體脂肪高於15時增重身體也會傾向增加體脂肪
04/11 15:45, 14F

04/11 16:19, , 15F
謝謝n大 可是高脂低碳熱量赤字不也是可以減脂嗎
04/11 16:19, 15F

04/11 16:20, , 16F
這不也是生酮的好處之一嗎
04/11 16:20, 16F

04/11 16:54, , 17F
我下面一篇跟你問差不多的但沒人理我QQ
04/11 16:54, 17F

04/11 16:55, , 18F
我是比較好奇生酮飲食既然澱粉降到最低那實際都在吃
04/11 16:55, 18F

04/11 16:55, , 19F
些什麼
04/11 16:55, 19F

04/11 18:15, , 20F
吃油脂 跟蛋白質呀
04/11 18:15, 20F

04/11 18:24, , 21F
我知道呀 可是內容通常都吃什麼呢 不吃澱粉的話 主
04/11 18:24, 21F

04/11 18:24, , 22F
食都是吃些什麼?
04/11 18:24, 22F

04/14 12:34, , 23F
各種肉類 海鮮 蔬菜 椰子油 橄欖油 各種動物油
04/14 12:34, 23F

04/14 12:35, , 24F
因為油脂的關係 很容易有飽足感
04/14 12:35, 24F

04/17 09:43, , 25F
想借問一下,如果假設要攝取50克的碳水,剛好是一個饅
04/17 09:43, 25F

04/17 09:43, , 26F
頭的碳水,但身體應該是不會完全吸收這50克,是否要吃
04/17 09:43, 26F

04/17 09:43, , 27F
更多碳水來補充沒吸收的部分
04/17 09:43, 27F
文章代碼(AID): #1N2ciCqM (MuscleBeach)
文章代碼(AID): #1N2ciCqM (MuscleBeach)