[問題] 乳清加燕麥

看板MuscleBeach (健身)作者 (李先生)時間10年前 (2016/04/09 14:54), 編輯推噓13(1305)
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之前重訓只知道補充高蛋白 完全不知道碳水的重要性 最近爬一下文 想問重訓後乳清可以加燕麥一起喝嗎 加多少量比較好 還是有什麼比較好能補充碳水的方法? 新手 鞭小力點QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.196.79 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460184883.A.857.html

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吃飯呀
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complex carbs
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碳水:蛋白質至少1:1,高熱量乳清是3:1,自己斟酌
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碳水隨便都吃得到,不需要擔心吧
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練完要吃饅頭吐司白飯糙米燕麥地瓜隨便
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量就泡到可以下嚥比較實在啊
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不要混在一起喝,乳清就是要快速到小腸吸收,喝完再
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運動飲料 地瓜
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好的 謝謝各位巨巨解答!
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乳清就是要快速到小腸吸收?蛋白質在胃部就是待的比較久
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呀,碳水化合物待胃部的時間還比較短吧
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我是燕麥片泡低脂牛奶
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燕麥泡乳清不錯啊
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燕麥乳清豆漿葡萄乾,讚啦
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我是乳清加點水和牛奶及MUESLI 打果汁機後很好喝
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我是用乳清+豆漿+堅果去打汁,喝起來有點像花生仁湯..
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我一起吃...
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每天喝兩碗 方便又好喝!
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文章代碼(AID): #1N2ASpXN (MuscleBeach)
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