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[問題] 吃不胖,練起來沒什麼變

看板MuscleBeach (健身)作者 (賊蕊淋)時間10年前 (2016/04/03 16:11), 編輯推噓13(16推 3噓 19→)
留言38則, 25人參與, 最新討論串1/1
小弟我22歲 （應該正青春吧 身高179 但體重卻只有62 有上健身房的習慣 但怎麼練都感覺身材不太有變化耶 在開始健身到目前為止 有量Inbody體脂17降到14 有沒有各位前輩們有什麼建議嗎 我三餐正常吃 晚餐會吃比較多 大約1200卡 運動後會喝牛奶+乳清（有效吧? 我感覺有稍為 有沒有好的意見可以給小弟 第一次發文 請見諒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.245.15.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1459671064.A.EB6.html
推
04/03 16:14, , 1F
不知道你練的內容，也沒圖可判斷
04/03 16:14, 1F
推
04/03 16:16, , 2F
踏出成功的第一步：先爬文，加油!
04/03 16:16, 2F
推
04/03 16:20, , 3F
等到你所有能查到的關鍵字、精華區都看完，恭喜你! 你
04/03 16:20, 3F
推
04/03 16:21, , 4F
將踏入成功的第二部：知道發文問問題要附什麼線索與說
04/03 16:21, 4F
→
04/03 16:21, , 5F
明。哇！這樣你已經成功一半了，gogogo！
04/03 16:21, 5F
→
04/03 16:21, , 6F
光晚餐1200卡還是三餐總計1200卡？
04/03 16:21, 6F
推
04/03 16:34, , 7F
應該是晚餐1200
04/03 16:34, 7F
→
04/03 16:43, , 8F
吃的量不夠，你沒有足夠熱量長肉
04/03 16:43, 8F
→
04/03 17:21, , 9F
報歉,我會在去爬文的!! 所以要在增加吃的份量是嗎
04/03 17:21, 9F
推
04/03 17:27, , 10F
吃太少 我以前175 50公斤 現在快70吧 加油
04/03 17:27, 10F
→
04/03 17:32, , 11F
吃得不夠唷
04/03 17:32, 11F
推
04/03 17:37, , 12F
想問樓樓上b大 前後時間隔多久
04/03 17:37, 12F
推
04/03 17:38, , 13F
搞不好你訓練強度還太低，沒逼自己到極限，所以吸收效果
04/03 17:38, 13F
→
04/03 17:38, , 14F
也沒有提升
04/03 17:38, 14F
噓
04/03 17:46, , 15F
喝油啊
04/03 17:46, 15F
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04/03 17:47, , 16F
一個便當不夠不會吃兩個喔？比阿狗還不如
04/03 17:47, 16F
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04/03 17:53, , 17F
練多久阿?
04/03 17:53, 17F
推
04/03 17:56, , 18F
少量多餐
04/03 17:56, 18F
推
04/03 18:09, , 19F
小弟179/58開始練現在也66,67了，多爬文
04/03 18:09, 19F
推
04/03 18:28, , 20F
62應該不至於太瘦，加油
04/03 18:28, 20F
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04/03 19:11, , 21F
青少年是生長激素旺盛的時期 營養攝取可以比一般人高
04/03 19:11, 21F
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04/03 19:11, , 22F
很多 建議你試試看吃到3500卡 早餐想胖一定要吃
04/03 19:11, 22F
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04/03 19:16, , 23F
另外想胖 高脂肪高碳食物一定有效 只是純胖脂肪..
04/03 19:16, 23F
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04/03 19:17, , 24F
題外話 國外有人實驗一個月純喝5000ML的油 完全沒胖
04/03 19:17, 24F
推
04/03 19:57, , 25F
可以跟大家說你平常都吃些什麼
04/03 19:57, 25F
推
04/03 20:59, , 26F
5餐麥當勞的話輕鬆3500
04/03 20:59, 26F
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04/03 21:00, , 27F
應該不只...
04/03 21:00, 27F
推
04/03 23:52, , 28F
推~準備接棒水肥哥了嗎
04/03 23:52, 28F
噓
04/03 23:53, , 29F
阿就吃太少阿 一天吃三餐叫做有吃比較多嗎
04/03 23:53, 29F
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04/03 23:56, , 30F
22歲也不算是青少年囉
04/03 23:56, 30F
推
04/03 23:58, , 31F
04/03 23:58, 31F
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04/04 01:03, , 32F
不知道你練什麼 練多久 也不知道吃的夠不夠
04/04 01:03, 32F
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04/04 04:39, , 33F
用字遣詞如此，也許你需要的是多讀幾本書？
04/04 04:39, 33F
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04/04 13:16, , 34F
標題很怪 明明是練不壯 跟吃胖啥鳥關係
04/04 13:16, 34F
推
04/04 15:03, , 35F
吃太少
04/04 15:03, 35F
噓
04/05 11:23, , 36F
練法呢？
04/05 11:23, 36F
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04/05 19:21, , 37F
其實我看很多說吃不胖的...我覺得都吃很少可是他們覺得
04/05 19:21, 37F
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04/05 19:22, , 38F
自己吃很多了
04/05 19:22, 38F
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