[問題] 攝取乳清的方式
請問各位巨巨
如果我現在70kg一天想攝取140g蛋白質
可以一天喝4份高蛋白嗎？這樣總共約有100g蛋白質
剩下40g再從雞胸跟蛋攝取
這樣跟喝兩份高蛋白其他用吃的比 會不會效果較差？
主要是因為我食量較小
每次吃完半碗糙米、三至四顆蛋、青菜後就很飽了
都要硬吃雞胸肉覺得太飽滿痛苦的 囧
如果喝四份可以的話我早餐跟運動後各兩份
感覺比較容易達標 謝謝各位巨巨！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.243.192
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好的 謝謝！
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好的 謝謝！
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我說的是運動後午餐的飲食 哪裏提到一天一餐了...
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有呀 但是因為量比較不一定 例如早餐一顆蛋配牛奶或豆漿這種
午餐時的蔬菜我也是以南瓜、綠花椰為主
會想設定在午餐盡量多攝取蛋白質主要是因為晚餐內容較不一定
常因為午餐吃不下加上晚餐被動決定所以吃不到希望的蛋白質量
因此才想問問看可否用高蛋白替代 應該比較好達標
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這是惱羞嗎XD 慢走不送
噓
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了解！造成誤會是我沒敘述清楚
看來還是拆成三餐吃比較不吃力 謝謝！
※ 編輯: mcwagamama (101.8.243.192), 03/25/2016 18:02:09
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