[討論] 各位巨巨，請問我的飲食能怎麼加強？
我每天所需要攝取的蛋白質120g，肉類很多種，我使用的估算法是100g的肉換算20g的蛋
白?
青菜則是青江菜、波菜、花椰菜、油菜每天買一大袋用微波爐處理。
澱粉則是地瓜、白飯、糙米輪流替換。
非用餐時間肚子餓，都是用無糖豆漿或蘇打餅乾打發。
http://i.imgur.com/41JyvAf.jpg
最近對無味道的飲食有點膩，因此會在肉中加點醬油一起蒸。
http://i.imgur.com/3GQJflY.jpg
小弟這樣的飲食已持續半年，平均一周能吃到3-4天，請問各位巨巨，我的飲食有沒有什
麼?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.39.19
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通通丟電鍋蒸就好了，半小時全搞定
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有啊，會加甘露醬油提味
※ 編輯: a0919414591 (101.10.39.19), 03/15/2016 22:09:22
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六月剛吃的第一個禮拜很不習慣
總感覺身體輕飄飄、很乾淨
吃完這些無油鹽餐後，還是會想吃幾片品客什麼的
第二個禮拜開始，吃一些不乾淨的食物(例如說夜市的鹽水雞)
身體很明顯會感到不適
至於效果誇張的好
剛吃時，也沒很認真去健身，一個禮拜卻能降1%體脂肪
但現在到17%後卡關一陣子了
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一開始吃是打算減脂
後來開始增肌後有把肉類份量加多
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本來體脂肪25%
這樣吃半年後體脂肪17%
半年共長4KG肌肉吧
沒變巨巨
但從渾身脂肪變成喬角度能拍出漂亮肌肉照
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豆漿豆腐黃豆毛豆，一切豆類都是你朋友
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一天約花350~400，一星期吃三到四天
一個月大約7000
※ 編輯: a0919414591 (114.38.49.97), 03/16/2016 01:23:56
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那就沒有吃飯的樂趣了啊
※ 編輯: a0919414591 (114.38.49.97), 03/16/2016 14:22:59
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