[問題] 新手重訓
現在訓練也六週了
之前爬到一個文說新手先做肌耐力
所以主要課表大概是
胸 蝴蝶機 3組15下 坐姿胸推 3組15下 都50磅？
背 坐姿划船 滑輪下拉 各3組15下
都40磅
肩 忘記叫什麼名字 墊子在手肘位置
也是3組15下 30磅
腿 leg press 3組10下 75kg
前幾天試過空槓臥推 實在還是很難穩定 推的時候都會晃來晃去
我現在要繼續肌耐力或者可以換肌肥大訓練了嗎？
對了這都六天都做一模一樣的 禮拜五休息
目前體重170/97 有點想嘗試深蹲和硬舉 但腿的柔軟度有點不夠 怕受傷
請各位巨巨指點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.41.255
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所以還是建議我繼續練肌耐力嗎？
大概什麼時候換成肌肥大呢？
另外我也會開始嘗試高腳杯跟硬舉
※ 編輯: KNZ666 (101.12.92.182), 04/02/2016 23:13:10
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