[問題] 同樣都是蹲舉 為何腿的感受不同?
扛30公斤做蹲舉 做四組 18/15/11/6
做的是一般蹲舉兩腳與肩同寬或比肩還寬
通常會酸個一天而已
可是前天嘗試了一下拿兩個啞鈴共15公斤做弓步蹲舉
一樣四組 12/12/10/10
結果今天第三天了腿還有點酸
昨天比較嚴重 酸到無力 起立坐下手都要扶著才行
最酸的就是股四頭和外側 其次是內側和屁股
同樣都是蹲舉 姿勢不同腿的感受就很明顯的差異
是不是在做一般蹲舉的時候有上半身有借力的關係導致腿的力量沒有用到全力?
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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，常常加班，隨時on call
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.238.165
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