[問題] 有關電腦人做完

看板MuscleBeach (健身)作者 (zxc1223)時間13年前 (2013/04/11 01:06), 編輯推噓9(9021)
留言30則, 7人參與, 最新討論串1/1
各位好。手機發文可能有點亂 今天做了一套電腦人。可以說是硬 ㄍㄧㄥ完的 但即將入睡的我突然發現我無法直接 從平躺狀態 直接立起來呈L形 後背接近骨盆那使不上力(抱歉不大 會表達是哪塊) 是我因為動作錯誤而導致借力之後受傷嗎? 以往做仰臥起坐也都是那塊很酸 請問是正常休息就好還是該看醫生 現在一點力都使不上害我有些緊張 麻煩各位解答了 會是脊椎有問題嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.244.42

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你在哪裡做運動啊?
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家裡地上鋪一塊軟墊
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04/11 08:23, , 3F
沒人知道嗎 好擔心QQ
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擔心的話看醫生檢查一下不就好了...
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8分鐘很迷人 連在一起超累人
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躺著的核心訓練動作 下背一定要貼地 不能拱起來
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應該是肌肉的問題 脊椎要出問題不是那麼簡單
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而且強力收縮之後的肌肉一定要做放鬆 伸展 做收操
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BTW 起床不建議直接坐起來 那樣對腰不是很好 年輕人不會
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有啥感覺 但是真的哪天閃到 那是痛死人不償命的
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感謝各位的建議 已看完中醫 他說是肌肉拉傷 做了下針灸
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現在已經好很多 不像上述那樣完全不能使力了
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G大 下背貼地的意思是...? 如果離地是因為姿勢錯誤而借力
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造成的嗎?
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P大 謝謝你的建議!! 所以會是我姿勢不正確導致現在這樣嗎
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可是我躺著腰部一定會懸空耶
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我好像也是0.0...
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下背貼地 就會明顯感受腹部的力量
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@peoplemore 做捲腹下背一定會貼地
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平躺腰懸空很正常
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所以是我電腦人姿勢不正確嗎 我該休息多久QQ
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你是哪一招覺得特別不舒服的?
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應該是說腹部訓練幾乎不會有平躺的動作 初學可以試著腳
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抬高些, 讓下背更貼近地面, 或是腳尖點地
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練熟了再試著練兩腳伸直60, 45, 30度的難度
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另外, 平躺下背貼地也可以做得到. 先曲膝抱小腿然後漸漸
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把腿伸直出去, 慢慢的接近地面...下腹保持有力
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文章代碼(AID): #1HPPmPGV (MuscleBeach)
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