[閒聊] 每次練習完都會痠痛嗎
最近我練重訓發現一件事
那就是我加重到很重的重量 重到我撐十二下快到極限
然後我做六組 一組大概休息個一分鐘（第八週的訓練量）
做的時候很酸很有感覺 作完以後卻像沒有做一樣
就是沒有酸痛的感覺
不知道這樣算正常嗎？還是我要增加組數或減少練習時間的間隔？
大家練重訓完回家都會感覺到酸痛嗎（之前有鐵腿現在沒有）？
這樣有練到嗎？
--
天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.67.161.62
推
04/08 19:26, , 1F
04/08 19:26, 1F
→
04/08 19:51, , 2F
04/08 19:51, 2F
推
04/08 20:27, , 3F
04/08 20:27, 3F
推
04/08 20:41, , 4F
04/08 20:41, 4F
→
04/08 21:12, , 5F
04/08 21:12, 5F
推
04/08 21:31, , 6F
04/08 21:31, 6F
→
04/08 21:59, , 7F
04/08 21:59, 7F
→
04/08 22:02, , 8F
04/08 22:02, 8F
我陷入一個瓶頸
就是加太重沒辦法維持正確姿勢(練腿好像脊椎會彎 覺得有點危險)
放太輕又感覺沒什麼練到
所以不知道怎麼取捨
大腿推蹬的重量快要練到見底了
只有上半身在練的時候會有酸痛的感覺(上半身尤其是二頭肌比較弱)
腿部的訓練幾乎都是練的時候感覺到酸 很難維持 練完以後就沒有鐵腿
腰部也差不多(腰部能加重量好像就那幾個動作變來變去)
我現在不知道要用正確的姿勢但是相對輕鬆完成的動作來練
還是會打壞正確姿勢但重量相對重的來練~
我不是超級塞亞人 我只是個自學遇到瓶頸的人...
※ 編輯: tigotigo 來自: 61.67.161.54 (04/08 22:07)
→
04/08 22:24, , 9F
04/08 22:24, 9F
→
04/08 22:29, , 10F
04/08 22:29, 10F
→
04/08 22:38, , 11F
04/08 22:38, 11F
推
04/08 23:06, , 12F
04/08 23:06, 12F
→
04/08 23:55, , 13F
04/08 23:55, 13F
推
04/08 23:56, , 14F
04/08 23:56, 14F
→
04/09 00:02, , 15F
04/09 00:02, 15F
推
04/09 00:50, , 16F
04/09 00:50, 16F
推
04/09 10:16, , 17F
04/09 10:16, 17F
推
04/09 13:37, , 18F
04/09 13:37, 18F
→
04/09 13:38, , 19F
04/09 13:38, 19F
→
04/09 13:38, , 20F
04/09 13:38, 20F
→
04/09 13:39, , 21F
04/09 13:39, 21F
推
04/09 16:17, , 22F
04/09 16:17, 22F
推
04/09 20:11, , 23F
04/09 20:11, 23F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
