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[問題] 兩個非相關問題請教

看板MuscleBeach (健身)作者 (sexmachine)時間13年前 (2013/04/07 10:31), 編輯推噓3(3推 0噓 8→)
留言11則, 6人參與, 最新討論串1/1
深蹲時下背比腿還酸 是下背欠訓練嗎 硬蹲會不會椎間盤突出 肌肉會影響柔軟度嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.77.55.189
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04/07 11:20, , 1F
1.姿勢 2.太弱 3.跟硬舉一樣姿勢錯了久了____會彈出來(誤
04/07 11:20, 1F
推
04/07 14:30, , 2F
我也想問第三個@@ 如果姿勢不標準會椎間盤突出嗎？
04/07 14:30, 2F
推
04/07 16:44, , 3F
我覺得很有可能的原因是你把槓直接放在肩膀上,那樣當你背打
04/07 16:44, 3F
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04/07 16:44, , 4F
直的時候,整個槓的重量會累積到你下背的位置
04/07 16:44, 4F
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04/07 16:45, , 5F
事實上應該要用手撐住槓,而不是完全由肩膀的地方撐住
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04/07 16:53, , 6F
我記得手只是輔助 (噗 有人可以不用手光靠肩膀夾就能深蹲
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04/07 16:54, , 7F
感覺還是姿勢問題 還是找人看吧
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04/08 02:17, , 8F
手只是穩定，更何況就算手撐住，重量還是得經過脊柱傳
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到下肢，下背會酸肌力跟姿勢都有影響
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推
04/08 13:52, , 10F
屁股太翹溜
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04/08 13:53, , 11F
04/08 13:53, 11F
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