[問題] 練胸的順序
新手大叔一枚最近開始想把身材練好看一點
朋友知道後把家裡沒在用的槓鈴搬過來借我用
現在可以開始好好的訓練了
目前有的器材是長槓+30P*2 20P*2 5P*2
啞鈴 2.5kg*2 1.25kg*2
朋友在的時候我試了一下，用30p*2 重量剛好
不過我覺得如果用35p*2應該也ok
昨天自己練的時候，用30p*2 每組10下做了五組之後(組間休息1分鐘)
覺得有點吃力就不敢再做下去
單竟一個人在家還是要注意安全
接下來改用啞鈴做飛鳥每組10下做三組就差不多沒力了
現在想問的是，槓鈴部份用35p*2 做三組再改用30p*2做到沒力比較好??
還是直接用35p or 30p 不換重量做到沒力比較好??
或者是槓鈴部份不要做到沒力，留點力氣啞鈴飛鳥多做幾組??
另外現在每天都會做腹肌的部份?
在練完胸之後該不該休息呢?
還是不管胸有沒有練腹肌還是可以每天做?
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