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[問題] 請問如何靠訓練矯正站姿不良問題？

看板MuscleBeach (健身)作者 (羽球小班)時間13年前 (2013/03/25 22:59), 編輯推噓8(8推 0噓 12→)
留言20則, 11人參與, 最新討論串1/1
下圖可能傷了各位的眼睛，請見諒.. 此圖為不良站姿側面：http://ppt.cc/7shD 不這樣站的話，我發現我會無法保持平衡，身體會自然地往前傾倒。 縮小腹挺胸，不到一分鐘下背開始酸，沒多久就撐不住了。 爬文有看到說是核心不夠強造成的，不知道有沒有大大建議的動作？ 註：下背超級弱，一般動作撐不到下週繼續 喜愛室內活動的小宅男留.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.35.193.235 ※ 編輯: Jyie 來自: 218.35.193.235 (03/25 23:03)
推
03/25 23:02, , 1F
連站都無法? 要不要看醫生比較好
03/25 23:02, 1F
→
03/25 23:11, , 2F
這麼嚴重 看醫生吧
03/25 23:11, 2F
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03/25 23:16, , 3F
也不能說不能站，只是比一般人還站不久。
03/25 23:16, 3F
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03/25 23:32, , 4F
說真的看圖看不出有異樣 不過都不舒服了建議找醫生
03/25 23:32, 4F
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03/25 23:34, , 5F
對了好奇問 這樣能申請得到替代役嗎?
03/25 23:34, 5F
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03/26 00:04, , 6F
怎麼可能阿，我健康的很。 只是僵直性脊椎炎呈陽性
03/26 00:04, 6F
推
03/26 00:06, , 7F
可能跟骨盆位置也有關係,還是看醫生比較準
03/26 00:06, 7F
推
03/26 00:10, , 8F
僵直性脊椎炎是免疫好嗎...
03/26 00:10, 8F
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03/26 00:25, , 9F
的確是免疫，但必須要不知道第幾期發炎才免疫
03/26 00:25, 9F
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03/26 00:25, , 10F
照過X光，我沒發炎..當兵當完了^0^
03/26 00:25, 10F
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03/26 00:26, , 11F
我這樣不算站姿不良喔，那為什麼我站久了下腰會像僵直一樣= =
03/26 00:26, 11F
推
03/26 00:27, , 12F
1)HLA-B27陽性+薦腸關節發炎
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03/26 00:27, , 13F
2)HLA-B27陰性+單邊三級或雙邊二級
03/26 00:27, 13F
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03/26 00:28, , 14F
沒發炎的話就真的只是核心不夠強了
03/26 00:28, 14F
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03/26 00:30, , 15F
所以我才問有沒有推薦的核心訓練動作^^ 這方面學不好..
03/26 00:30, 15F
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03/26 00:40, , 16F
你試著練習內夾肩胛骨 不要單純把肩往後 多練習應該會改善一點
03/26 00:40, 16F
推
03/26 10:39, , 17F
http://ppt.cc/JTBe 看看吧 另外 跑步游泳都很好 自身經驗
03/26 10:39, 17F
推
03/26 17:46, , 18F
矯正背部姿勢 我推用壺鈴做swing
03/26 17:46, 18F
推
03/26 21:18, , 19F
有僵直性脊椎炎還要看嚴重度~不是說免役或替代役之類的
03/26 21:18, 19F
推
03/27 11:12, , 20F
壺鈴沒人教亂練的話，下背會爆更快
03/27 11:12, 20F
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