[問題] 腹肌練大?
抱歉又來發問了
原PO大約4個月前開始健身
身高171
體重59
體脂肪9%(開始健身前有跑步習慣 一個禮拜5次 一次10K左右)
開始健身其實是因為感覺光跑步
身體雖然線條明顯 但就是少了那麼一點壯的感覺
目前一個禮拜練4天
胸、手臂、肩膀、腿都有明顯的進步
但唯一就是有一項進步得很緩慢
就是腹肌
目前是可以看的到6塊
但就是沒有像版上其他神人一樣
塊塊分明的感覺
感覺是腹肌不夠大塊
因為之前曾經很胖過.....
所以肚子的皮有點多
我在想是不是因為腹肌還不夠把皮整個撐緊(不知道這樣形容大家懂不懂XD)
爬了文 知道腹肌要練大也是要負重
所以這3個多月 腹肌的菜單就是
健身房日(一禮拜4天): 負重30P仰臥斜板10下*10組
有氧日(一禮拜2天):仰臥起坐100下 反向蜷腹50下
但3個多月來進展還是有限阿
是腹肌練得不夠嗎???
版上大家練腹肌的方法都是什麼???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.12.48.10
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痾.....請問一下 那串代碼是要怎麼看是哪篇文章阿XD
※ 編輯: m6c04dk4 來自: 124.12.48.10 (03/25 21:47)
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