[問題] 開始重訓進入一個月摟！
開始重訓一個月了
我是加入北車的world gym!
兩年約,手續費2088,每月1288.單點
*---------------------上面其實不重要----------------------*
因為,小妹對健身的東西毫無概念,所以乖乖的付了兩萬多塊
買了20堂教練課!! 花錢買專業知識跟標準動作 唉
先跟大家分享一下課表部分
星期一:補英文
星期二:補英文
星期三:有排教練課就上教練課
未排課:練腿(五組機器+2組間歇有氧)
:一台機器一次三組:每組15-18下 重量逐漸慢慢增加中
:每次練完有氧30min: 滑步機(一分鐘快跑,四分鐘慢跑)
星期四:教練課一小時+滑步機同上
星期五:胸(2組徒手動作+3組機器)+有氧:滑步機30min
(胸口動作一點一點進步中)
星期六:肩膀(一組徒手+四組機器)+有氧:滑步機30min
(有多餘時間會+1~2個三頭肌使用槓鈴的動作)
星期日:練背(三組機器)+一個伸展動作+滑步機30min
固定上1hr NTC的課程
(這個課程我就當作是訓練核心的部分,沒有在另外練核心)
做到這邊 就會發現 我完全沒有做肚子!!!!!!!!!!!!!!
其實肚子我都是回家做 一個禮拜2~3 一次兩組動作這樣
一個月下來,我體重變重了!!!
不過我相信這是肌肉!!!!!!!!!!!
所以我一點也不會覺得沮喪
現在比較困難的部分是飲食
因為一個人在外租屋加上跑業務,飲食時間非常不固定
東西也都是想吃什麼就買什麼!!
早餐:薏仁漿+饅頭夾蛋夾肉片
or
紅茶 +鮪魚蛋吐司
午餐:隨便吃
晚餐:隨便吃 (真的都不知道該吃什麼,常吃便當跟炒飯)
但是現在每天幾乎都會吃很多好吃的小番茄
也努力的戒掉喝飲料的壞習慣!!!
因為我去健身的時間都比較晚
因此每次健身完都會喝一杯光泉鮮豆漿!!!!!!!!!!
現在遇到的困難問題是,我明明有增加重量了
但是自己做起來都沒辦法像教練帶課那樣
做完隔天酸一整天,但是在做的當下我覺得都快沒力氣了
還做到流汗!!!!!!!!!!!
還有重訓的動作,有些動作都會搞錯施力的位置
像是背的重訓,我變成練二頭....害我現在手臂shock shock
問了教練才知道原來動作錯誤
然後腿越練越粗!!!!!!!!!!!!!!!!!!
是因為我原本就是腿比較粗嗎?
我有去看有氧版,絕對不是想瘦哪,就拼命做那邊的肌肉群
但是我一個禮拜才做一次阿><
所以我現在決定先把腿的部分休息一陣子
加強核心的部分!!!!!!!!!!!
因為上半身太弱 所以有很多動作都沒辦法做!!!
不知道大家覺得可以嗎?
有人也在北車world gym的嗎?
可以認識一下喔^__^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.26.126
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