[問題] 喝水量與時間
大家都知道重訓除了訓練與飲食與作息外
喝水也是很重要的
小弟目前一天喝約4000cc左右
平均分配到一天的每個時段
一天大約喝10次左右 一次大約300~400cc
重訓時1個半小時會喝1000cc左右
但我一直有一個困擾
就是半夜一定會被尿意弄醒而不得不起床尿尿
我最晚的喝水時間是8:30
大約10:30就寢
睡前一定會在尿一次
但幾乎每天還是會被尿意弄醒..........
實在很困擾我
請問我是該把最後喝水的時間往前提早
還是不要喝那麼多(但喝少一點感覺又不太好)
大家一天的喝水量都大約多少???
不知道版上有沒有跟我一樣有這困擾的人............
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