[問題] 滾輪訓練次數?
最近入手了滾輪在家裡練
(原本都是做仰臥起坐，但覺得成效不彰，所以想說換個方式練腹肌)
有爬過文了解姿勢該怎麼做比較不會受傷
(姿勢是參考這個的動作 http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
)
不過除了姿勢以外有一兩個問題想問版上的高手們
1. 做完除了肚子以外會覺得三頭也會特別痠
這樣算是正常的嗎? 還是說這就代表出力不太正確?
2. 一次要做幾下/組比較好呢? 目前是20*4組
不過爬文看有些人是一次做4~50下，做1~2組
想請問哪一種比較正確~
感謝!
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