[討論] 這樣的運動量是否足夠(新手QWQ)
各位大大好，小弟我身材176/95
目前正在服兵役
在下的運動量為
每天做
50+個伏地挺身
10~20個單槓
50+個仰臥起坐
50+個起立蹲下
三千大概都是跑13:30~14:00左右(不是每天跑)
又因為是萬年打飯班&偶而要倒垃圾
所以不太可能做超過半小時以上的跑步(有氧運動)
而在下的飲食為
如果沒有出公差的話那就是每餐不吃米飯只吃一人份的菜+肉
但是為什麼從入伍以來體重就一直卡在95KG左右
怎麼下都下不來QWQ
所以冒昧的請教版上的各位大大
是否有什麼運動上或者是飲食上的建議
可以讓小弟我在剩下的這半年中將身材變成176/80呢??
感激不盡><
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.177.251
推
03/08 01:32, , 1F
03/08 01:32, 1F
→
03/08 01:50, , 2F
03/08 01:50, 2F
推
03/08 02:47, , 3F
03/08 02:47, 3F
→
03/08 02:55, , 4F
03/08 02:55, 4F
→
03/08 09:48, , 5F
03/08 09:48, 5F
推
03/09 01:09, , 6F
03/09 01:09, 6F
→
03/09 01:10, , 7F
03/09 01:10, 7F
→
03/09 01:10, , 8F
03/09 01:10, 8F
→
03/09 01:11, , 9F
03/09 01:11, 9F
→
03/09 01:12, , 10F
03/09 01:12, 10F
→
03/09 01:12, , 11F
03/09 01:12, 11F
→
03/09 01:13, , 12F
03/09 01:13, 12F
→
03/09 01:14, , 13F
03/09 01:14, 13F
→
03/09 01:14, , 14F
03/09 01:14, 14F
→
03/09 01:20, , 15F
03/09 01:20, 15F
好的~以後我會乖乖吃飯來和脂肪一起燃燒的XD
謝謝jarr大大
我會努力再跑快一點外加不要喝飲料
的確每次喝完飲料都會覺得有東西積再肚子內
但是士官長人超好~每次工作玩都會請我們喝飲料的啦Qrz
ps.
我三千是跑13分鐘半到14分鐘喔
沒有跑到半小時那麼慢XDD
畢竟每次運動時間完後就要去打飯
如果跑太慢而沒有去打飯的話會被學長罵QWQ
所以每次運動時間都拼命衝三千
※ 編輯: ato0715 來自: 125.230.178.56 (03/10 08:47)
→
03/10 23:03, , 16F
03/10 23:03, 16F
→
03/10 23:08, , 17F
03/10 23:08, 17F
根據我朋友歡樂體脂計
14~16%吧><
※ 編輯: ato0715 來自: 125.230.48.134 (03/24 18:35)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章