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[問題] 關於下背的姿勢

看板MuscleBeach (健身)作者 (笨迪)時間13年前 (2013/03/07 02:40), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 4人參與, 最新討論串1/1
因為下背受傷好一陣子了 物理治療師說最近要開始鍛鍊核心肌群 網路上找了這個動作來練 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=D5eFTYPnU7k
我想問一下下背怎樣才算打直 可能我平常的站姿就不對了造成下背肌肉常常痠痛 我平常沒有駝背的習慣... 但是還是常常痛QQ 是把肚子往前挺 肩膀屁股往後這樣嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.243.172
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03/07 10:48, , 1F
物理治療師會教你吧，直接問他
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這瑜珈阿
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推
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這是幻椅式, 你可以練皮拉提斯
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03/07 16:40, , 4F
這招屁股是往後坐, 而不是蹺起來, 要往前縮(用到丹田力量
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03/07 16:41, , 5F
手舉起時是往斜前方伸展拉長, 手臂在耳朵兩旁
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推
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有板友分享過核心訓練的文 #1HB1JW1c
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03/07 16:48, , 7F
裡面的積木操會對你有幫助(從沒練過核心 可從動作5開始)
03/07 16:48, 7F
推
03/08 02:04, , 8F
我當初逛誠品看到有買來練 有效!!!加油!!
03/08 02:04, 8F
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