[問題] 重量選擇跟一些問題
如題
我165/62
完全沒有健身的經驗 平日較少運動(幾乎沒
假如要開始的話
一開始的重量要如何選擇比較不會造成傷害??
另外 精華區的背部訓練 不是很了解
有大大可以解釋清楚一點嗎 感謝
只用跑步當做有氧運動是否足夠?
以補充牛奶的方式來補充高蛋白是否足夠?
假如牛奶可以的話 有限定高脂還是甚麼之類的嗎?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.224.92.1
※ 編輯: jackgod0324 來自: 36.224.92.1 (03/03 18:37)
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好的 那請問有推薦哪一本比較好的嗎??
我看精華區推薦 黃教練的健身書 不知道這本是否好?
還是有比較適合新手看的?
※ 編輯: jackgod0324 來自: 36.224.92.1 (03/03 18:44)
※ 編輯: jackgod0324 來自: 36.224.92.1 (03/03 18:46)
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