[閒聊] 來訓練單槓肌耐力吧~
看板MuscleBeach (健身)作者rex105 (小弱雞 可以叫我大嘴 ^.<)時間13年前 (2013/03/01 21:07)推噓20(20推 0噓 4→)留言24則, 19人參與討論串1/1
昨天天氣超好 太陽有夠大 (結果回家就曬傷了 QQ
在單槓場無聊跟著朋友們 稍微玩了一下單槓
要走前 就玩了一個遊戲
就是
引體向上 (pull ups) + 暴力上槓 (muscle ups) + 槓上曲臂伸 (dips)
每一輪多加1下
所以 做到第五輪 會有 (1+2+3+4+5)*3=45下
http://www.youtube.com/watch?v=oqT-PwbDFX0
目前大部分都做到第四輪 只有我的變態學長做到第五輪...QQ
大家可以一起來玩 哈
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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不好意思 我肌力不夠到位 我還在努力訓練Q_Q
如果sunkuoyen大大 能夠指點 那我會非常感謝^_^
PO影片只是想讓大家知道單槓可以這樣玩 臺灣也可以養成街頭健身的風氣
因為太多影片都是外國人了 哈 一邊玩一邊訓練肌耐力~
至於受傷的問題 取決於個人的能力囉 暴力上槓順的話 是兩手同時上去的
很多人剛練都會先嘗試一手先上再接另一手 但是其實影片中第一位跟最後一位
在他們玩之前就有消耗體力了 所以多少上槓會有點不順!
更何況第三位一開始暴力上還用慢速的...
※ 編輯: rex105 來自: 111.240.159.110 (03/02 01:39)
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