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[問題] 吃早餐?

看板MuscleBeach (健身)作者 (Steve)時間13年前 (2013/02/28 10:18), 編輯推噓10(10推 0噓 10→)
留言20則, 11人參與, 最新討論串1/1
小弟目前手傷痊癒，要認真努力減肥，由於上課的關係所以只有早上的時間可以練，如果 一早要重訓加有氧，是否要先吃早餐呢?但之前爬文一早空腹運動，會先從脂肪消耗能量 ，請大家給小弟一點建議吧! P.S.已經實驗過一次，覺得狀況還好，但擔心長久不知道會不會造成身體的傷害 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.98.81
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02/28 11:54, , 1F
睡一整夜幾個小時沒吃東西直接運動是在燃燒生命嗎
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推
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剛起床體內沒有酐醣的情況下重訓會開始燒你的肌肉
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02/28 11:58, , 3F
等於你重訓是白做的
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推
02/28 12:02, , 4F
同樣的 燃燒脂肪也需要醣類 沒有肝醣 只能燒一點肌肉產生
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02/28 12:04, , 5F
有氧只要不要飯後兩小時內做 都能燒到脂肪
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02/28 12:05, , 6F
因為飯後兩小時血糖高時 做有氧大部份燒血糖
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內
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推
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所以你如果要重訓+有氧 是一定要先吃早餐的
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推
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重訓可以壓低你飯後的血糖 幫助後面接著做的有氧
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推
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空腹有氧已經有風險了，空腹重訓根本在開玩笑
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推
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早上至少吃點香蕉在上吧~快速補個power
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02/28 15:07, , 12F
早餐省 以後呼吸的次數也省了 不差吃早餐的時間吧
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02/28 15:25, , 13F
空腹做重訓+有氧 是在燃燒生命吧....至少吃些東西墊墊肚子
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02/28 15:34, , 14F
我每天剛起床都超餓的XD 根本沒力氣運動
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如果沒食慾可以吃點較好消化的例如牛奶 香蕉
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推
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沒吃點東西，負荷的了嗎........?
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我早上重訓都吃完一份總匯再開始做 早餐整個給力
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XX1沒吃飯沒力氣
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03/01 23:46, , 19F
如果可以空腹重訓，那就代表重訓的菜單有成長的空間.....
03/01 23:46, 19F
推
03/02 09:25, , 20F
= =a 我怎麼記得空腹喝牛奶不好消化阿......
03/02 09:25, 20F
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