[問題] 請問吃東西長肌肉的問題

看板MuscleBeach (健身)作者starahsu (陽光總在風雨後)時間13年前 (2013/02/26 17:12)推噓5(5推 0噓 12→)

留言17則, 10人參與討論串1/1

想請問各位先進之前有爬過文說重訓後48小時內吃進去的額外營養才會變成肌肉可是小弟操完通常都會酸痛個四天那是不是後面兩天多吃的營養就會變成肥肉而不是肌肉呢? 謝謝 -- . . .˙ .. . . :: ::. . ∴::::◢ ▇◣:::::::˙ . . . ∴ ∴ ∴ ∴ . . :::: .::::::█ ◣:::: . . ::: .∴ . ∴: :: ∴ . ※ :: :: . ::. ※:__ \ \ █ : . . ※ . ::. ◢█ ██◣. . . ※ :: :: . ◢▏█\ \ █ ▃∴ ˙.. . :: ∴ ◢██ ███◣ : ∴ ∴ . :※: .▏▏▍ \ ＼ █ ▕◣∴ . . :◢███▂ ████ : ∴ ∴ ::. . ◥▏_◥ █ ▕ ˍ . . ∴.███▅▇ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.251.187.178

→

Struggle804

02/26 18:00, , 1^F

02/26 18:00, 1^F

→

Sirctal

02/26 18:04, , 2^F

02/26 18:04, 2^F

→

starahsu

02/26 19:03, , 3^F

02/26 19:03, 3^F

→

Spartan117

02/26 19:04, , 4^F

02/26 19:04, 4^F

→

starahsu

02/26 19:11, , 5^F

02/26 19:11, 5^F

→

rex105

02/26 19:13, , 6^F

02/26 19:13, 6^F

這是在網路上查到的: 肌肉的合成＞重量訓練後。肌肉在什麼時候開始生長，不是在重量訓練中，而是在重量訓練後的30分鐘到48小時以內，重訓後的30分鐘內要補充碳水化合物和適量蛋白質來幫助肌糖元的充填和防止肌肉的消耗和分解， 48小時內則要2~3小時進食一次來幫助肌肉的生長恢復。小弟指的是這個48小時過後是不是就算肌肉還是酸痛不管怎麼吃都不會再合成肌肉了呢? ※ 編輯: starahsu 來自: 182.235.15.161 (02/26 19:18)

推

fischcheng

02/26 19:35, , 7^F

02/26 19:35, 7^F

→

starahsu

02/26 19:46, , 8^F

02/26 19:46, 8^F

推

canfish

02/26 20:39, , 9^F

02/26 20:39, 9^F