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[問題] Burn/Drop set

看板MuscleBeach (健身)作者 (:))時間13年前 (2013/02/24 19:12), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 3人參與, 最新討論串1/1
新手發問 剛剛用標題搜索功能搜過 找不太到對個名詞的定義解釋 Burn set和Drop set是一樣的東西嗎? 自己Google了一下，看了一些英文網頁後還是沒有很懂 似乎就是一種在三組重訓中，每組逐漸減輕重量的練法 例如熱身完後，第一組是你可以做到最重的那個重量，做6-8reps 然後接下來第二組就是減輕個幾%的負重，然後6-8reps 第三組就是再減輕個幾%的負重，一樣是6-8reps 這樣不知道這樣的理解有沒有錯誤 為什麼如此逐漸減輕，有助於增肌呢? 又，這和金字塔練法有甚麼不同? 麻煩前輩們指點了 3Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.76.14 ※ 編輯: Alzheimer 來自: 61.230.76.14 (02/24 19:12) ※ 編輯: Alzheimer 來自: 61.230.76.14 (02/24 19:13)
推
02/24 20:04, , 1F
drop set組跟組之間通常沒有休息，第一組後降25-30%的重量
02/24 20:04, 1F
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02/24 20:06, , 2F
接著做下一組，比較常看到的都是三組式，就是降兩次重量
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推
02/24 20:08, , 3F
結束後，休息兩到三分鐘，繼續回到最初的重量再次訓練
02/24 20:08, 3F
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drop set很操XD
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Burn set通常是最後一、兩組幫組充血
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02/24 20:52, , 6F
02/24 20:52, 6F
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02/24 20:53, , 7F
單關節、高次數
02/24 20:53, 7F
推
11/08 17:54, , 8F
...
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