Fw: [問題] 後背酸旋轉軀體的訓練方法？

看板MuscleBeach (健身)作者charlie7788 ( 國之將亡必有馬娘>///<)時間13年前 (2013/02/23 01:22)推噓0(0推 0噓 0→)

留言0則, 0人參與討論串1/1

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1H9wbPi2 ] 作者: charlie7788 ( 國之將亡必有馬娘>///<) 看板: FITNESS 標題: [討論] 後背酸旋轉軀體的訓練方法？時間: Sat Feb 23 01:22:31 2013 可能性a、有在重訓(背部就拉單槓、單臂划船、雙臂划船但不知是否是練歪了的問題可能性b、長年年年年年坐著用電腦也許也是個原因可能性c、也可能是腰椎幾年前曾傷過，後來就落了病灶，所以腰容易酸腰酸的程度其實還好~感覺只是被波及的區域... 處理方式：目前就少重訓(調整動作、維持大於增肌)，多瑜珈、心肺等借用健美大部落的文章因為我感覺能幫到忙 http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/part-2.html 總之，做動作時，容易酸、僵的肌肉區是藍圈標示的肌肉群~ https://www.dropbox.com/s/jye0zjb1ptylou6/bk2.png

有做手機app daily back workout 的動作~酸度有改善但有些地方感覺搔不到癢... 我看電視上的運動選手訓練有一個動作是雙手抱著球，從左下移到右上，反之亦然再配合身體轉體動作的這種動作，感覺就都有酸到目前處理方式就手拿槓片做 shuffle punches 像這種轉體動作，有無專業名詞啊？或是能否推薦些適合的動作？休息夠不夠之類的問題就不用問了... 這問題困擾很久了~只能慢慢調整重訓動作及常做拉筋伸展動作謝謝解答或哪有更適合的版可以問？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.153.190 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: charlie7788 (220.134.153.190), 時間: 02/23/2013 01:22:57

Fw: [問題] 後背酸 旋轉軀體的訓練方法？

Fw: [問題] 後背酸旋轉軀體的訓練方法？