[問題] 把自己練壯一點
各位版友好
小弟167公分 55公斤
今年要報考養路工程
想一邊唸書一邊唸體能
體測是扛40公斤沙包 跑40公尺 20秒內跑完
沙包要上肩才跑的快
想請問我該如何訓練我哪些肌群以及如何訓練
如果只用啞鈴和操場夠嗎
以下是體測的方式
http://tinyurl.com/b8g8d9a
請指教了 謝謝
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