[問題] 練胸順序的問題
大家好,小弟是健身初心者,
最近練胸排入雙槓這一個項目,
原本訓練(各項五組8~12下)順序為:
啞鈴飛鳥-->啞鈴臥推-->機械臥推-->鋼索擴胸
而雙槓撐體加入菜單之後出現一個問題
若擺雙槓擺在飛鳥之後可以做三組(12-10-8下),
但是雙槓做完之後,臥推的重量只能推到
60p(原本80p),而且力量掉的很快,做兩組就撐不住
但如果雙槓擺在臥推之後,雙槓卻勉強只能做一組8下,
請問該如何改善這種情形呢? 感謝提點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.158.223
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恩,感謝大大,因為小弟曾經在網路文章看過,說飛鳥動作
適合擺在開始或結束的時候做,有一次把飛鳥擺到最後
但是胸部收縮的感覺就不怎麼明顯,隔天痠痛值也減少很多
之後就都排在第一順位了,呵呵..
※ 編輯: s94309103 來自: 220.134.158.223 (02/08 08:53)
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了解~下次試試看,感恩
※ 編輯: s94309103 來自: 115.43.222.233 (02/08 17:19)
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