PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[建議] 新手菜單請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (很愛玩)時間13年前 (2013/02/04 23:00), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 5人參與, 最新討論串1/1
170cm/67kg bmi不明 都是在家練，有一組組合式啞鈴 最近看了鐵克網，排了份課表 請各位高手建議是否有需要改進的地方 星期一 站姿啞鈴彎舉 6下 X 3組 (30P) 站姿啞鈴三頭肌伸展 8下 X 5組 (20P) 星期二 啞鈴仰臥推舉 8下 X 5組 (30P) 伏地挺身 15下 X 5組 星期三 仰臥起坐 8分鐘電腦人 X 2組 引體向上 5下 X 3組 星期四~星期六 重覆一~三的課表 星期日休息 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.155.143
推
02/04 23:04, , 1F
請問你的腿呢?
02/04 23:04, 1F
推
02/04 23:10, , 2F
這邊比較不參考BMI噢~ 比較喜歡看體脂率^^
02/04 23:10, 2F
→
02/04 23:29, , 3F
我只有組合式啞鈴，腿要怎麼練比較好?
02/04 23:29, 3F
推
02/05 00:05, , 4F
啞鈴蹲舉阿
02/05 00:05, 4F
推
02/05 00:05, , 5F
雙手高舉方式蹲舉
02/05 00:05, 5F
→
02/05 00:19, , 6F
那..需要把哪個刪減掉加入蹲舉嗎？
02/05 00:19, 6F
推
02/05 00:43, , 7F
BMI有公式算啦~
02/05 00:43, 7F
推
02/05 04:00, , 8F
To樓上:因為BMI公式因子是跟高體重而已 健身版比較少參考
02/05 04:00, 8F
→
02/05 04:02, , 9F
如果有兩個人 身高/體重都一樣是 170/70 BMI會說他過重
02/05 04:02, 9F
→
02/05 04:04, , 10F
線條猛男170/70體脂12% 普男170/70體脂20% BMI一樣
02/05 04:04, 10F
推
02/05 04:32, , 11F
回頭來看 舉例跟措辭都不是很妥當 失言了。
02/05 04:32, 11F
‣ 更多 rtyer 的文章
文章代碼(AID): #1H3ypoAP (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 rtyer 的文章
文章代碼(AID): #1H3ypoAP (MuscleBeach)