PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 超新手一問

看板MuscleBeach (健身)作者 (新台幣PUPU)時間13年前 (2013/01/31 18:31), 編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 9人參與, 最新討論串1/1
各位沙灘前輩大家好 小弟最近開始上健身房 然後爬了板上一些文跟新手置底的重要文章 發現大家都有固定每天只練一兩個部位這樣(也是都這樣建議) 但我才剛開始練而已 而且能上健身房的時間也不多 所以想說把握時間 每次去就幾乎把每個部位作到力竭 二頭 三頭 三角 肩 胸 腹 腿 背... 請問這樣會容易受傷嗎? 還是只是進步比較慢而已? 懇請各位前輩指點 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.34.12.132
推
01/31 18:55, , 1F
這樣至少要泡半天以上 事倍功半的練法
01/31 18:55, 1F
→
01/31 19:12, , 2F
完全沒好處的練法 效果又差
01/31 19:12, 2F
推
01/31 19:20, , 3F
呵呵.....沒看到你本人，怎麼知道什麼適合你
01/31 19:20, 3F
→
01/31 19:20, , 4F
新手是最難搞的
01/31 19:20, 4F
→
01/31 19:26, , 5F
如果你只是練身體健康或練練一點線條，這樣無妨，如果你
01/31 19:26, 5F
→
01/31 19:26, , 6F
的目標是要變大隻，那課表有調整空間
01/31 19:26, 6F
推
01/31 20:10, , 7F
可以啦 動作正確也沒這麼容易受傷 理論上進步比較慢
01/31 20:10, 7F
→
01/31 20:12, , 8F
但是跟分天作的自己比慢 跟別人比不一定比較慢啦 誰知道呢
01/31 20:12, 8F
→
01/31 20:14, , 9F
試一段時間覺得太慢再調整也行 自己感覺比較準
01/31 20:14, 9F
推
01/31 20:14, , 10F
新手就先學會概念和動作，我們拆開練是因為有打底了，
01/31 20:14, 10F
→
01/31 20:15, , 11F
想更上一層樓，建議你星期一練所有推的運動，三練拉，
01/31 20:15, 11F
→
01/31 20:15, , 12F
五練推。或是一上半身三下半身五上半身。
01/31 20:15, 12F
→
01/31 20:17, , 13F
先能全部完成兩組後，再加為三組。兩組的建議是15下。
01/31 20:17, 13F
推
01/31 20:22, , 14F
時間真的不夠，胸和腿就利用生活空檔做腹地挺身和青蛙
01/31 20:22, 14F
→
01/31 20:22, , 15F
跳。
01/31 20:22, 15F
→
02/01 00:30, , 16F
完全了解!! 感謝大家!!
02/01 00:30, 16F
推
02/01 01:39, , 17F
青蛙跳很傷膝蓋 之前有人是建議我改作離心蹲踞
02/01 01:39, 17F
→
02/01 01:39, , 18F
02/01 01:39, 18F
→
02/01 01:40, , 19F
動作大概就是這樣 我覺得比較安全啦XD
02/01 01:40, 19F
→
02/01 06:38, , 20F
做squat jump 下來離心時放慢 很有感覺彽~
02/01 06:38, 20F
‣ 更多 ntpupu 的文章
文章代碼(AID): #1H2aVjy0 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ntpupu 的文章
文章代碼(AID): #1H2aVjy0 (MuscleBeach)