[問題] 想請問體脂肪為什麼突然升高的問題
這是小弟的身高體重體脂肪
從一個月前開始重量訓練-->到現在
身高176體重105-103-101->99.4
體脂肪從35-->33--->31-->34
菜單如下
一個禮拜大概去健身5~6天 如果不累的話7天都會到
通常一開始會先快走兩個小時(用6~8KM) 有飛輪的話可能就是踩飛輪一小時
快走一小時
2.會做3個不一樣的重量訓練 一組十下*5 大概會做到15組的重量訓練
之後如果真的不累或時間還早 還會做仰臥起坐20*5下或者15*6
3.就是緩和 大概走個5分鐘左右
但有點搞不懂,為什麼體脂肪會突然跑到34 而體重掉下來呢??
有請問過教練 教練也不太願意回答,可能是我不是他們的學生XD
所以想來請教前輩們
還有想要請問 就是以我的運動內容 我需要什麼調整嗎
還是有什麼樣可以參考的課表 因為有時候我可能真的光是練手就練了兩三天
還有一點不懂就是為什麼之前在做重量訓練的時候,手很酸很麻,但是慢慢的我好像就沒那
樣的感覺 是因為強度不夠嗎?
以及請問減肥 做重訓的飲食需要有什麼樣的調整呢?基本上小弟家裡是素食主義者
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.174.13
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