[問題] 仰臥起坐的幾個問題

看板MuscleBeach (健身)作者c332008 (佐佐木小色郎)時間13年前 (2013/01/25 15:04)推噓1(1推 0噓 1→)

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大家好小弟第一次在本版發文半年前都有持續在運動鍛鍊肌肉(沒上健身房,自己在家玩玩的) 主要是舉啞鈴跟仰臥起坐從去年五月開始學校要實習所以這些訓練荒廢了半年最近放寒假想重新開始鍛鍊不過關於仰臥起做有幾個問題想請教 1.仰臥起坐腳掌的部分到底能不能請人壓著或把腳趾前端撐在牆上? 因為半年沒做了現在如果單純把腳掌平放著的話根本做不起來... 2.很久沒做的話還是一樣做一休一嗎? 還是要等到完全不痠痛了才再繼續做太久沒做現在肚子真的有夠痠的... 又有點感冒,咳嗽下去真的是... 3.最後是關於呼吸的問題我現在是起身的時候吐氣,下去的時候吸氣這樣是對的呼吸方法嗎? 向各位前輩們請教以上三個問題先謝謝幫忙回答的人囉^^ -- ◤ ◥ 塞魯表示：C字褲我14年前就在穿了！◤ ﹨════│ ═════/ ◣ ◣ ◥ 2002十八號離子燙超直髮 ╲ ◣ │ ◤ ◣ ╱ ◥ ▂▂▃▅▆ ▎2003悟空兩件式混搭 ◥ ╲ ◢ ◣ ╱ ◣◆ ˙ ◤| ▏2004達爾靴 ◥ ╲ ◢ ╱ ◤ ██▆▅▅▆ / ▏2005特南克斯短版外套 φJeans1020 ◥▅▃▂╲◥ ◣ ╱_▂▃ ████ ▲ ▲ 2009賽魯C字褲鳥山明引領流行20年▊ ◤ ◥◣ ▄▂▁ ◢◤◥ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.175.200.135