[問題] 關於乳清使用與慢跑＋一些小問題
看板MuscleBeach (健身)作者FrankYoshi (作別人生命中的天使！)時間13年前 (2013/01/24 21:23)推噓9(9推 0噓 12→)留言21則, 14人參與討論串1/1
各位版上的健身前輩你們好
看著自己漸漸圓滾的肚皮以及荒廢已久的啞鈴
決定趁著最近難得的空閒，開始鍛鍊自己的身體
而目前也買了一罐BSN用來當作訓練後的補給
因為家附近沒有健身中心
所以只能以啞鈴、滾輪來訓練
目前的課表如下：
早上起床仰臥起坐100*3
滾輪50*3
慢跑10公里/1HR（沒下雨的話）
午餐前滾輪50*3
晚上睡前
啞鈴二頭肌彎舉6組（15、15、12、10、8、8）（兩天一次）
電腦人8分鐘腹肌訓練
滾輪50*3
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這邊想要請教各位高手前輩
1. 這樣的課表有沒有什麼地方需要調整的
2. 乳清可以在仰臥起坐及滾輪後、跑步前喝一份
晚上訓練後再喝一份嗎？
希望版上前輩不吝給予指教～感謝～^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.119.114
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