[問題] 新手鍊小腿問題
我想請問一下有沒有什麼辦法可以練小腿"前面的內側"
前面看,是說不可能減少肌肉或是變細(油花變少先不考慮的話
我現在的狀態是,小腿外側的...嗯...脛前肌和後側的肌肉都很粗勇的感覺
用力小腿後側的上1/2會有形狀,硬度是有點不足...
可是小腿前側只有外面有肉,內側沒有
這樣看起來很像是O型腿(形狀很難看
而且不知道為什麼,我自己看我的大腿小腿不太像是直的
想請問小腿有辦法練前內側嗎?
另外就是想問一下,如果想要減脂的話
我應該做到多重的組數比較好?我現在做得幾乎都在12RM以上(沒有人幫補,不敢往上做
還有就是我慢跑幾乎一上跑步機心跳就130了(做完重訓在跑
這樣我應該要就走路就好了嗎?
問題有點多,請各位解答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.89.100
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原來如此....也就是說不管怎樣都無解了OAQ
※ 編輯: anchang14 來自: 140.113.89.100 (01/13 00:36)
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我是上機台就110起跳@@可是跑7.2~8.0會在15分鐘以內進到160~170
這樣我很擔心是不是身體的問題
※ 編輯: anchang14 來自: 140.113.89.100 (01/13 14:50)
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我跑了大概一年,健身中心的跑步機都測過大概都是這樣
也試過自己量,應該是這樣沒錯,不過自己是沒有很喘
這樣可以跑個30分鐘
※ 編輯: anchang14 來自: 140.113.89.100 (01/13 15:02)
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我是腳跟落地沒錯0.0可是我爬了各版的文章好像都沒有定論"正確"的跑法
我有看到姿勢跑法,可是不太能理解那是甚麼東西.....
※ 編輯: anchang14 來自: 140.113.89.100 (01/14 19:35)
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