[閒聊] 在家練半年
看板MuscleBeach (健身)作者fantasysea (Jarvis Lin)時間13年前 (2013/01/12 21:55)推噓13(13推 0噓 1→)留言14則, 12人參與討論串1/1
自從去年六月底找到工作後,
就開始在家做一些簡單的鍛鍊;
初期(三個月)以電腦人LV2跟舉啞鈴(二、三頭)為主,
(訓練量:8-12下, 5-8組)
後來就用單槓(正、反手)、伏地挺身以及滾輪來練.
訓練過程斷斷續續, 有時下班太累都會偷懶沒做;
以下是一些記錄:
入伍前-100/06/2X:
http://goo.gl/LLqVL
體脂10.0% 內臟2% 體年齡18歲
新訓結束-100/08/02:
體脂肪9.1% 體重57.0kg 體年齡18 內臟3%
退伍-101/05/29:
體脂肪:13% 體重51.4kg 體年齡18 內臟3%
近況-101/12/17:
http://goo.gl/xEdmU
--
有人提到低體脂肪,
我本身幾乎沒有做有氧,
簡單提一下我的飲食習慣:
三餐正常吃
不喝飲料, 只喝水(大量)
不吃零食(餅乾、糖果、巧克力...等)
吃便當會過水(洗掉油鹽)
不吃刺激性食物、加工食物
基本上就是個養生的老人.
--
最近新莊運動中心開幕了,
不知有沒有板友是在那邊練的?
等免費開放結束想去試試看:P
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.98.57
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你天使面孔+魔鬼身材才作弊好嗎!
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因為後半年餐餐泡麵+微波食物, 唯一的運動就是跑3000公尺XD
※ 編輯: fantasysea 來自: 123.204.66.22 (01/13 17:55)
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